跑步傷關節，還是保護關節？這下有答案了
跑，還是不跑？
跑步是傷害關節，還是保護關節？
國際權威《美國骨科與運動物理治療雜誌》（Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy）在剛剛出爐的2017年6月期上，面向大眾給出重要結論與建議：
健身跑者關節炎發生率僅為3.5%
而久坐不動人群的關節炎發生率為10.2%
但競技跑者的關節炎發生率也達到13.3%。
總體來說，跑步是有利於關節健康的。
對於大眾而言，每周跑量的上限為92公里。
這一結論，無疑為「跑步是傷害關節，還是保護關節」這一最具爭議的話題，畫上了一個句號。
參考文獻：Running and Osteoarthritis: Does Recreational or Competitive Running Increase the Risk?Published:Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy, 2017 Volume:47 Issue:6 Pages:391–391 DOI:10.2519/jospt.2017.0505
※夏季停車開空調睡覺，致命危險就在不知不覺中……
※骨質疏鬆防治指南珍藏版：願你有堅強的內心，也有堅強的骨骼
※坐科學的月子
※6.1兒童節說肥胖：肥胖也是兒童病
TAG:大醫精誠 |
※下樓比上樓更傷關節；如何保護關節避免走路一瘸一拐？
※生活中如何保護膝關節？這是我聽過最好的回答！
※老年人膝蓋疼痛怎麼辦？關節也是有使用年限，請保護好關節
※害怕運動傷關節？所以你就要有這兩種保護意識
※關節的韌帶直接決定著你跑步的「壽命」，我們該怎麼保護？
※原來傷害這麼大，怎樣保護手指關節？
※膝關節對我們來說很重要，要想保護它，這4個動作最好少做
※如何保護我們的膝關節？這7個階梯，你知道幾個？
※不吃飯被黑？這位明星真是慘，舒淇上節目沒有收視率，網友：保護殘疾人
※經常跑步的你，要注意保護膝關節
※關於保護視力，你有這些需要了解
※不受法律保護，被抓之後只有死路一條的僱傭兵，為何還有那麼多人要去做？
※緩震？耐磨？保護？這雙跑鞋比你想像的還要厲害！
※中老年人易患關節炎，如何保護關節？
※《火影忍者》終於找到了寧次之死的真正答案，絕不止是為了保護鳴雛這麼簡單！
※葉子枯死並不一定真的死了，蘭花可能還有救，保護好球莖是關鍵
※起身時膝蓋響是關節炎嗎？保護膝蓋做好這6個動作
※保護膝關節的一種鍛煉方法！遠離膝關節勞損，腫脹！值得收藏！
※移居到另一個星球迫在眉睫？這個問題沒解決，保護地球才是關鍵！
※你喜歡跑步嗎？關於保護膝蓋的小知識，這幾點你一定要知道！