每天花5分鐘，做這4件事，輕鬆多活20年！

「唉，早餐一點胃口也沒有!」「哎喲，快遲到了!」……緊張而忙碌的生活，讓很多人覺得身心疲憊。時間久了，種種疾病便會找上門來。其實，人們只要學會忙裡「偷」閑，每天抽出5分鐘時間，就能收穫意想不到的健康。

1、5分鐘溫水澡

有助增強早餐食慾。 早餐是人們一天中補充能量和營養的第一餐，但很多上班族因為工作壓力等原因，起床後常覺得毫無食慾。久而久之，便與胃病打上了交道。

夜晚睡覺時，人體中的細胞處於「休眠」狀態;早上起床時，由於慣性，體內細胞不會立即復甦，因此人們常覺得頭腦昏沉，思維遲鈍，不願吃早餐。此時，我們不妨花上5—6分鐘，沖一個溫水澡，這樣有助於提高食慾。

洗澡的過程其實也是一個運動的過程，要消耗體力和體內營養物質。此外，沖澡時，溫水接觸到身體後，能較快地喚醒體內還未完全蘇醒的細胞，增強血液循環，加快新陳代謝。這樣一來，身體的胃腸功能也開始啟動，人們便有了進食的慾望。

2、喝5分鐘早茶促消化

腸胃功能不太好的人，吃早餐前，可以用5—10分鐘，吃一些諸如山楂等有助於健胃消食的食物，或喝點茶來增強食慾。經過一夜睡眠，人體的血液濃度較高，喝茶可以稀釋體內的血液濃度，促進消化，增強食慾，還有利於通便。

3、5分鐘打盹減輕疲勞

許多人常常覺得睡眠不夠，身體疲乏，注意力不集中。長此以往，容易導致皮膚衰老、精神憂鬱等，極大地損害身心健康。而睡眠是身體 代謝合成的一個過程，除了夜晚的正常睡眠外，白天的空閑時間也可以用來補充睡眠的不足。人們可在坐公交車或看電視時，用5分鐘時間打個盹或閉目養神，這樣能 緩解身體疲勞。德國科學家的最新研究成果表明，打盹還是補充精力、提高工作效率的有效措施。

4、5分鐘按摩避免頸椎病

長期面對計算機工作，使人們的頸椎病發病率不斷升高。張湖德認為，其中很大一部分原因是由於人們長期保持一種姿勢，中間又不注意 休息。「對著計算機工作1小時左右，最好抽出5分鐘時間，按摩一下頸椎;或做一些頸部活動，比如搖搖頭，扭動幾下脖子;或讓腦袋靠在椅子上休息一會兒。」按摩頸椎可以疏通經絡，加快血液循環;頸部活動可起到放鬆神經的作用，從而可以有效避免頸椎病的發生。

「健康是寶，預防最重要。」人們應該學會充分利用生活中的空隙來保護身體，從而預防疾病的發生。

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