口服膠原蛋白真的不如啃豬蹄嗎？

美少女們好啊，我是未來菌

（本文末有超大福利）

自古以來，作為吃貨大國

我們每個人多少會有吃啥補啥的觀念

隨著年齡的增長

人體膠原蛋白漸漸流失

為了保持青春容顏

越來越多的美少女開始關注補充膠原蛋白的問題

可是，社會上有相當一部分營養專家指出

口服膠原蛋白並不能直接被人體吸收

作用甚至不比豬蹄

那麼，事實真是如此嗎？

我們又該如何補充缺失的膠原蛋白

今天，未來菌就來跟大家全面解析

關於膠原蛋白的幾大問題

為大家在抗衰老的旅途中出一份力

Q1.膠原蛋白究竟是什麼

知乎對此的標註是

。。。

好了正經的

膠原蛋白是一種由氨基酸鏈組成的蛋白質

其中脯氨酸和羥脯氨酸佔了相當大的比例

膠原蛋白存在於結締組織

而結締組織在生物體里具有連接和支持

不同組織和器官的作用

相當於人體內的「膠水」

因此，當皮膚里的膠原蛋白流失時

皮膚表面就會變得沒那麼緊緻，從而產生皺紋

膠原蛋白總共有28-29種不同的種類

本文中，我們只討論跟皮膚有關的6種

即膠原蛋白I型、III型、V型、VI型、VII型、XIII型

它們分別以可溶、原生、水解等形式存在

Q2.膠原蛋白蛋的補充方法

膠原蛋白對於皮膚的重要性

哪怕是護膚小白也深信不疑

人們也常用「滿滿膠原蛋白」來形容肌膚年輕

一般而言，市面上有三種常見的補充膠原蛋白補充方法

即注射、口服以及塗抹含有膠原蛋白的護膚品

其中，注射膠原蛋白作用最有效

但這已涉及醫美，並不是所有美少女都負擔的起

因此，接下來我們會重點分析口服與塗抹兩種方法

Q3.常見的口服膠原蛋白類型

根據不同的作用原理

常見的口服膠原蛋白

大概可以分成以下三種類型

A.直接補充膠原蛋白類

B.促進肌膚自生膠原蛋白類

C.豬蹄類

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A.直接補充膠原蛋白類

代表產品：fancl膠原蛋白口服液

官網查到的成分為

其中水解HTC膠原蛋白含量為2600mg

>>>>直接喝膠原蛋白真的有效嗎

首先談吸收率：

根據冷向軍等（2005）

Steffen Oesser（1999）等研究表明

膠原蛋白是一種易於吸收的蛋白

並且相當一部分是以多肽形式吸收入血的

吸收率高達95%

而且，2000年以後，已有不少實驗證實

彈性蛋白可以直接被腸吸收

甚至保持其原有的功能

那麼，接下來我們來看看，

>>>>被吸收的膠原蛋白，可以直接對皮膚起作用嗎

可以

根據Mari Watanabe—Kamiyama等的實驗證明

I型膠原蛋白水解產物在被吸收後

雖然開始會分布於全身

但之後會靶向性地分布於富含膠原蛋白的組織中

（比如皮膚）

並且能被特異性地利用

關於膠原蛋白小肽吸收後去了哪

下面的實驗圖可以看的很清楚

>>>>最後，口服膠原蛋白對皮膚的作用是什麼呢？

根據KoyamaYoichi和Yasutaka Shigemura等

對日本女性真人實驗結果

可以看出，口服膠原蛋白

能夠有效提高皮膚角質層含水量

並能刺激皮膚中纖維細胞的增長

從而起到緊緻補水的作用

因此，口服直接補充膠原蛋白的產品

的確是能改善膚質、緊緻皮膚、延緩衰老的

ps.前提是日本美國等具有成熟提取技術

並經過嚴格質量把關的產品

雜牌小作坊的膠原蛋白口服液

未來菌還是希望美少女們不要去冒險嘗試了

B.促進肌膚自生膠原蛋白類

代表產品：Swisse膠原蛋白口服液

官網查到的主要成分為：

這類產品中並不含有膠原蛋白

但它含有膠原蛋白的主要成分

號稱能促進皮膚自己合成膠原蛋白

>>>>真的能促進皮膚合成膠原蛋白嗎

雖然理論上是可以的，但目前並沒有明確的實驗證明

澳洲官網給出的實驗也僅僅是針對光老化嚴重的人群

對於正常肌膚是否能起到同樣的效果還有待商榷

>>>>有美膚效果嗎

因為它能不能真實提高膠原蛋白含量我們不得而知

但它200mg的vc的確能起到美白作用

此外，這款產品在澳洲更偏向於防治脫髮

美容功效反而並沒有收穫多少認可

所以，結論是

這類主打促進合成膠原蛋白的產品

美少女們還是酌情購買吧

C.豬蹄類

代表產品：「大肘子大肘子，雙擊666吃大肘子」

（截圖源自網路，侵刪）

豬蹄含有大量膠原蛋白

因此吃豬蹄能美容養顏

這大概是所有烤豬蹄商販都會用到的攬客口號

然而，事實上，豬蹄的確含有大量的膠原蛋白

可是，豬蹄所含有的膠原蛋白類型

並不能被人體皮膚有效的吸收

所以它的美容養顏作用非常有限

如果真想食補，魚類膠原蛋白可能更適合我們

Q4.塗抹式膠原蛋白能有效嗎

隨著生活水平的不斷提高

為了迎合消費者偏好

市場上開始出現越來越多的膠原蛋白護膚品

諸如膠原蛋白面霜、膠原蛋白面膜等

儘管部分實驗發現

原生膠原蛋白可以滲入真皮層

但是，目前為止

沒有任何實驗證明

塗抹膠原蛋白大分子

可以真正滲入皮膚深層並發揮作用

另一方面，由於膠原蛋白是一個成膜劑

它可以通過防止水分流失或者吸收水分

來達到保濕的效果

這大概是塗抹式膠原蛋白最大的功效了

所以，美少女們還是打消通過使用膠原蛋白護膚品

來延緩衰老的念頭吧

最後，未來菌想說

部分膠原蛋白產品

的確能增加皮膚彈性、緊緻肌膚

但想要發揮膠原蛋白真正的功效

還是要選對產品類型

美少女們一定要擦亮雙眼

不要被無良商家欺騙哦

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