百病始於腳，人老腳先衰！想知道身體好不好，平常就得多看看自己的腳！

民間有句老話：「百病始於腳，人老腳先衰。養生先養腳，護足不畏老」。

中醫認為，我們的雙腳有行氣血、連臟腑、聯通內外、貫穿上下的作用。

腳，是可以窺見我們健康狀況的一個「窗口」。 通過觀察腳部的特徵、變化，就能了解到我們身體的狀態。

1、腳總抽筋：缺鈣缺鉀

腳突然抽筋，或是肌肉的猛然收縮，可能是由鍛煉或脫水引發的短暫情況。有時候躺著，一塊肌肉或周圍一片肌肉會突然痙攣，之後會伴隨有酸痛。

如果年齡超過45歲，並且是長期腳趾抽筋，就極有可能是身體中缺少鉀離子和鈣離子。

建議：可以吃一些香蕉補充鉀離子，喝牛奶或者吃一些豆製品補充鈣離子。同時注意不要挑食，盡量保證進食的種類豐富多樣，就可以達到治療的效果。

抽筋發生時如何自救：

1、立刻停止所有活動或運動；

2、正常腿撤後一步，抽筋腿在前，一手扶住抽筋腿的膝蓋並緩慢將膝蓋壓直，另一手扶在抽筋小腿肌肉處進行輕輕按摩放鬆肌肉；

3、抽筋腿的腳腳尖向上，腳後跟著地，用扶膝蓋的手向身體方向掰腳掌，用力要均勻，切忌暴力拉扯，以免造成肌肉拉傷。

2、腳趾甲變厚、變色、變形：心臟病

腳趾甲出現異常，跟以前不一樣了，如逐漸增厚、變色、變形等，別大意，最好到醫院查一下心血管。

研究發現，腳趾甲中的一些物質含量與高血壓、糖尿病、心臟病的發病率都有一定聯繫。比起手指甲，腳趾甲的生長速度較慢，其中的一些物質更穩定，可作為一種測量方法。

因為肢體缺血的早期，常表現為肢體末端的營養吸收障礙，趾甲細胞的新陳代謝能力和再生能力也會越來越弱，造成趾甲的角質層代謝減慢，逐漸增厚，甚至變色、變形。

夏季這樣護心：補水可以說是夏季養護心臟的重中之重，因為脫水會讓心臟工作起來更加費力，但是避免在運動後大量飲水和飲用冰水，那樣會加重心臟的負擔，甚至誘發心梗，同時還要攝入瘦肉、魚類和新鮮的蔬菜水果保持自身的營養健康。

3、腳趾甲凹陷：貧血

腳趾甲凹陷，可能是貧血的表現，因為沒有足夠的血紅蛋白引起的。內部出血（如消化道潰瘍）或嚴重的月經不調，也可以引發貧血。

貧血時，指甲也會出現相同的狀況：顏色和甲床都會呈現蒼白。而且指甲易碎，腳總是感到寒冷。疲勞是貧血的首要癥狀，其他癥狀包括站立時呼吸短促、頭暈或頭痛。需到醫院查一下血。

夏天氣血不足怎麼補氣血：

氣血不足和人體內鐵質的含量是有關係的，缺鐵時血紅蛋白數量就會有所減少，從而出現血虛、貧血等情況，是需要服用鐵之緣片等補血劑，並配合補充豬肝、枸杞、櫻桃、龍眼等食物，以及多吃蔬菜和水果等。

貧血者應進補養血葯膳。可用党參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲；也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用；還可食用何首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養血的功效。

4、雙腳發麻：腰椎病、糖尿病

中年過後很多疾病都會找上你，當你的雙節出現沒有知覺，的時候注意了這是周圍神經病變引起的。引起的原因有很多但是糖尿病和濫用酒精是首要的因素，出現雙腳沒有知覺的時候我們一定要去醫院看看。

兩種方法助你緩解發麻癥狀：

◎用按摩器做足底、小腿等部位的穴位按摩，每天兩次，對改善末梢循環有效，要注意力度，防止損傷皮膚。

◎用生麻黃、桂枝、透骨草、艾葉、生薑等煎湯泡腳，每日1-2次，每次30-40分鐘。

5、腳關節疼痛：關節炎

中老年人都會有風濕性關節炎，尤其是女性朋友們，現在女性朋友們發病率是男性的4倍，所以女性朋友們一定要注意保護自己，當腳趾、手指關節出現疼痛同時還伴有腫脹和僵硬的時候一定要注意了。

熱敷療法：如海鹽熱敷，溫經祛寒、行氣活血止痛，一方面借熱力來溫通經絡，調和氣血；另一方面通過達到瘀散痛消，關節活動靈便之目的。

熏洗泡腳療法：有疏通關節筋絡疏導流通氣血活血止痛的作用，尤其對關節僵硬，酸痛麻木者有特效。

註：圖片來自網路

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