減肥期間嘴饞不用克制 這14款零食熱量低又味道好

導讀：大家都知道，吃零食會增加熱量攝入，而零食的營養卻又少的可憐。別著急，只要對我們的零食進行一些調整，就可以改變這種狀況。

YY小編表示，「如果吃的恰到好處，零食不僅能提供每天所需的能量，還能補充人體所需的營養。」

首先我們需要了解一個概念：什麼樣的零食可以幫助我們減肥?

首先，減肥的關鍵是蛋白質。蛋白質會刺激肌肉塊的增長，並提高人體新陳代謝，從而消耗大量的卡路里。

其次是高纖維食物。纖維素幫助人體將脂肪排出體外。

以下這些零食雖然不能令脂肪燃燒，但卻可以有效的幫助身體進行最大效率的新陳代謝。

減肥又解饞的零食

水果乾

這種水果乾不會另外加油加糖，所以和新鮮水果熱量差不多，而且口感也不錯。當然直接吃新鮮水果也不錯。

海苔

20 g 干海苔的熱量只有 30 卡路里。

海苔濃縮了各種 B 族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，維生素 B 是脂肪燃燒的必需元素，而且海苔還富含碘元素。

全麥纖維餅

高纖維全麥餅乾，採用全麥麵粉，其中富含纖維，可以幫助腸胃蠕動，有利於消化。

黑巧克力

黑巧克力是巧克力家族裡奶質和糖類含量最少的品種，所以不易使人長胖。

在挑選巧克力時，要特別注意可可含量和糖含量。

紅棗

紅棗中含有大量的維生素 C ，能夠降低體內膽固醇水平，此外還含有豐富的鈣和鐵，對貧血也有很好的食療作用。

毛豆

毛豆中的脂肪含量高於其它種類的蔬菜，但其中多以「不飽和脂肪酸」為主。

它能提供人體必需的亞油酸和亞麻酸，改善脂肪代謝，有效的降低人體中甘油三酯和膽固醇的含量。

魷魚絲

魷魚含有大量不飽和脂肪酸，可以有效減少膽固醇，但是並不會攝入很高的熱量。

果凍

果凍的主要成分是膠質，是一種可溶性膳食纖維，所以果凍的熱量其實很低。主要的熱量來源於其中的水果和糖分。

口香糖

口香糖個應對嘴巴寂寞的絕妙武器。第一它含有糖分，可以及時補充糖原提供能量；第二它需要嚼，滿足了嘴巴的咀嚼欲。

凍干蔬菜

作為零食來說，凍干蔬菜既保留了蔬菜中的纖維素以及營養元素，脂肪含量又極低。

蘭香子

蘭香子是一種用於水泡的纖維素，完全零脂肪。

泡開之前是黑色的點點狀，泡開之後它的周圍會形成一層啫喱狀的保護膜。而且，它是不能被人體所降解的。

番茄

每 100 g 番茄僅含有 19 大卡的超低熱量，這意味著就算吃到，也不會對減肥大計造成任何負面影響。

豆腐乾

豆腐乾的含有大量鈣質、蛋白質、脂肪和碳水化合物。哪一樣都不缺，哪一樣又都不過多。

酸奶

酸奶裡面含有豐富的乳酸菌和鈣質，可以促進腸胃的消化和吸收，幫助脂肪分解，還可以預防便秘，防止體內堆積毒素。

如果你正處於減肥之中，請選擇低脂酸奶，減肥效果更佳。

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