男人多吃它，延長30分鐘是小事！

對於男性腎虛進補，需要遵循一些進補原則：葯補不如食補，進補應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸 和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。還應當適當的攝入一些營養豐富，溫腎填精，產熱量高又易於消化的食物，如羊肉。還有一些水果補腎效果也不錯，像大棗，橘子，柿子等等。

另外，給大家推薦兩款補腎食譜：

1.當歸生薑羊肉湯

原料：當歸20g，生薑30g，羊肉500g，黃酒、調料適量。

做法：將羊肉洗凈、切塊，加入當歸、生薑、黃酒及調料，燉煮1-2小時，吃肉喝湯。

2.中藥補腎茶

原料：須花參1~2g，枸杞10粒，紅茶2~3g。

做法：將三種原料開水悶泡5分鐘左右，即可食用，每天只放一次作料可反覆沖泡，直到水無色無味。

最後提示各位男性，想要身體強壯，除了進補以外，還要加強體育鍛煉哦！

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