寶寶發育好，孕媽媽這樣睡

你是哪種睡姿呢?

其實哪種睡姿都是有利有弊的，當我們睡覺的時候，隔幾天還是換一種姿勢比較好。

特別是孕期睡姿是准媽媽在孕期必須要注意的事情，錯誤的睡姿會影響到胎兒的生長發育。

睡姿影響胎寶寶發育

一、孕早期睡姿可隨意。

四個月之前，孕媽的睡姿是不會影響到胎兒發育的，如仰卧、側卧等睡姿。這階段的胎兒對外界壓力的感受並不大，孕媽可以怎麼舒服怎麼睡。但像趴睡、摟著東西睡這種睡眠習慣還是改掉為好。

二、孕中晚期應採用左側卧位

到了孕中晚期，應採用左側卧位睡姿。右側卧位會加重子宮的負擔，尤其是在孕晚期，子宮會自然向右旋轉，若此時仍採用右側位，會加重子宮右旋，甚至可致胎兒缺氧。

此外還要避免仰卧睡姿，因為仰睡會使身體處在巨大子宮的壓力下，造成血流循環不暢，易發生低血壓，出現頭暈、噁心等癥狀。長期血液循環不暢也會影響到胎兒對營養物質的吸收，阻礙正常生產發育。

採用左側卧位可以減輕子宮的壓力，改善血液循環，保證胎盤的營養物質輸送；同時左側卧位還可改善子宮右旋現象，增加胎兒的供氧量，對促進胎兒的生長發育大有好處。孕媽若擔心自己睡姿多變，可在右臀部以柔軟的衣被適當墊高，幫助保持睡姿。

5大孕期睡姿要留心

左側卧

優點：這種睡姿會讓胃酸流往該流的地方，可以有效舒緩不適的癥狀。

缺點：靠左邊睡做惡夢的幾率會增大。

仰睡

優點：仰睡時在頭下方或者膝蓋下方墊枕頭支撐，這樣可以緩解背痛困擾，而且仰睡不容易產生皺紋哦！

缺點：由於舌頭受到阻力的影響，會堵塞呼吸道，所以這種睡姿容易打呼、呼吸暫停，磨牙的幾率也會增加。

胎兒睡姿

優點：這是專家最推崇的睡姿，當你夜晚想要換姿勢的時候，這種胎兒睡姿可以給脊椎足夠的移動空間，而且睡覺時的呼吸也比較輕鬆。

缺點：如果你脖子酸痛，那麼這種睡姿可能會讓你的情況惡化；如果你是肩膀較寬的人，那麼最好在耳朵和脖子中間找一個可以填補這個空間的枕頭來墊上。

右側卧

優點：這個睡姿適合高血壓人群，因為不會壓迫心臟，同時右側卧還有助於腦部新陳代謝，可以降低患阿爾茲海默症的幾率。

缺點：孕婦盡量不要採取這個睡姿，尤其是孕中晚期的准媽媽最好不要右側卧，因為這樣對孕婦本人和胎兒的發育都是有影響的。妊娠早期子宮便向右偏斜，當右側卧位時，本來就右偏的子宮可隨重力更加壓向右側，壓迫右上腹的肝臟，因而仍有不適的感覺。左側睡有利於胎盤供血，對寶寶比較好。

趴著睡

優點：這種睡姿可以促進消化，適合吃飽以後的睡眠，這種姿勢還容易夢到刺激性的東西，比如春夢……

缺點：這種睡姿對肌肉骨骼有影響，當你趴著睡覺的時候，為了要呼吸順暢，那麼你的頭會偏向某一側，這樣就很容易拉扯到一邊的肌肉，容易導致頭疼或者肩膀酸痛。

孕期睡眠小提示：

孕媽們睡不著也不要有壓力。很多孕媽由於身體的不適，往往到深夜還是睡不著，睜開眼一看時間，就會越來越焦慮，越來越睡不著。其實，孕期睡不安穩很正常，慢慢就會調整過來的，最重要的是心態平穩。

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