發胖，只因7個毫不起眼的習慣！

羅馬不是一天建成的，肥肉也不是一天長成的，不知不覺中，脂肪就這樣爬到了我們的身上。其實有的時候肥胖是由於我們自己日常的瑣碎惡習造成的，這七大發胖壞習慣，看看你有幾個？

1

能坐就不站，能躺就不坐

久坐不起是上班族的常態，這是導致上班族容易出現肥胖的一個原因。經常久坐不利於淋巴循環，而且這樣一來缺乏運動，影響身體代謝。

2

吃飯狼吞虎咽

有沒有吃飽不是肚子的感覺，而是大腦的感覺。一般來說，大腦發出信號會在你吃飽後的20分鐘。所以如果你吃得很快，大腦來不及發出信號，你可能已經攝入過多熱量了。因此，吃飯細嚼慢咽，延長吃飯的時間，你更容易感知飽腹感，從而停止進食。

3

無零食不電影

爆米花、可樂和電影最配，但是可樂爆米花糖分高，而且一邊看電影一邊吃東西，你會一直吃，很難有飽腹感，如此一來，就會攝入大量熱量，而要消耗這些熱量，你可能要慢跑一小時。

4

不工作就宅

不工作時候只想備足乾糧，把自己「圈養」在家，事實上所謂的「乾糧」無非是一些高熱量的零食，另外宅家不出門缺乏運動，也是不利於減肥的。

5

吃東西喜歡加各種調料

愛吃重口味的人比飲食清淡的人更胖，有些食物本身的熱量並不高，但是在加了各種調料後，食物被附加上大量的熱量。這樣一來，低熱量的食物就會反轉角色成為令人發胖的食物。

6

睡得太多或者太少

那些睡眠時間少於5個小時的節食者，發胖的概率是平均的2.5倍，而那些睡眠超過8個小時的人發胖概率僅僅略少於睡眠少者，平均睡眠6到7個小時是控制體重的最佳策略。

7

口渴了才喝水

水能提高我們的基礎代謝，加快脂肪燃燒，排出廢物……好處大家都知道，但就是很多人不到口渴不喝水。

這都是發胖的一些壞習慣，女性朋友想要擁有好身材還是要從擁有良好的習慣開始！

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