減肥每天的飲食需要注意些什麼 減肥這些不能吃清單
任何的減肥方法都離不開合理控制飲食，減肥的時候每天的飲食需要注意些什麼？減肥的時候有哪些食物不能吃？減肥應該多吃哪些食物呢？其實健康減肥的原則必須要保證身體的營養均衡，不能過度節食。下面小編就來詳細的提醒大家減肥的時候每天的飲食需要注意些什麼。
控制主食，限制純糖和甜食。如原來食量較大，主食可採用遞減法，一日三餐減去50克。逐步將主食控制在每日250～300克左右。細嚼慢咽，養成七八分飽的習慣。對含澱粉過多和極甜的食物，如甜薯、馬鈴薯、藕粉、杏仁茶、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁等，應盡量少用或不用。主食最好粗細雜糧混用。
減少熱量供應，造成熱量供求之間的負平衡逐步將所攝入熱量降低至其正常需要的60%～70%，在醫生的嚴密監督下，極度肥胖者應從一開始就採用降低熱量的飲食。正常減肥速度一般是一個月內體重減輕2-3公斤。消瘦過快，則會引起生理上的不良反應。
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