患上高血壓千萬別碰幾樣食物，誤吃一口都可能導致腦出血！

在很多年以前，大家都認為高血壓只存在老年人群中發生，年輕人絕對不會想到高血壓這種事情會發生在自己的身上。其實，在我們的現實生活中，高血壓的發病率是比較高的。現在不同年齡階段的人只要飲食和生活習慣稍微不注意，還是比較比較容易誘發高血壓的。

以前一般都是以老年人為主的普通高血壓，現在有的人開始流行了一種白色高血壓。到底什麼叫白色高血壓呢？就是說貧血者患者同時並發了高血壓。患有白色高血壓的人的臉色會晦暗蒼白，甚至手也會黯然失色沒有任何應有的光澤。而這種高血壓出現的患者大多數是因為腎功能損傷所致。

那麼高血壓患者應該吃什麼好呢？平時我們又該如何注意飲食？

1.高血壓患者在飲食上應限制鈉鹽的攝取量，口味盡量以清淡為主，禁忌經常"大口味"的飯菜,少吃鹹食。攝取鈉鹽過多會使高血壓患者血管硬化，血壓升高，加重病情。也可以在每天的食物中適配鈉鹽，比如：挂面含鈉鹽比較多，蒸饅頭時，避免用鹼，應改用酵母發麵。還有就是平時的調料可以用無鹽醬油，有利於高血壓患者。多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品：如土豆、茄子、海帶、萵筍、冬瓜。鉀鹽還可以促使膽固醇的排泄、增加血管彈性、有利尿作用。

2.高血壓患者在飲食上應少吃甜食，因為甜食含糖量高，可以在體內轉化成脂肪，容易促進動脈硬化。提倡吃複合糖類，如澱粉、標準麵粉、玉米、小米、燕麥等植物纖維較多的食物，促進腸道蠕動，有利於膽固醇的排泄。少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬於單糖，容易引起血脂升高。

3.高血壓患者應戒煙少喝酒，有煙酒嗜好的高血壓患者，會因煙酒過多引起心肌梗塞，腦中風。

4.高血壓患者飲食上應少吃動物脂肪，動物的膽固醇含量高，可加速動脈硬化。如肝、腦、心等應少吃。尤其是愛好豬雜湯的患者應少吃像豬肝、豬心、豬肺這些動物肝臟類食物。可以多吃一些魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長血小板的凝聚，抑制血栓形成，預防中風，還含有較多得亞油酸，對增加微血管的彈性，預防血管破裂，防止高血壓並發有一定的作用。少吃肉湯類，因為肉湯中含氮浸出物增加，能夠促使體內尿酸增加，增加心、肝、腎的負擔。

5.多吃綠色蔬菜和新鮮水果，有利於心肌代謝，改善心肌功能和血液循環，促進膽固醇的排泄，防止高血壓的惡化。

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