節氣灸｜芒種忙忙種，灼艾養心閑

芒種已過兩日。6月5日至6月20日，是夏季的第三個節氣——芒種。從芒種開始，就進入了典型的夏季氣候。此時雖還不到最炎熱難耐的三伏天，但氣溫已明顯升高，尤其是正午時分，悶熱汗涌。

芒種時節，是小麥等有芒作物成熟搶收的季節，晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播種最忙的時候。春爭日，夏爭時，「爭時」即指這個時節的收種農忙。正如俗語「芒種忙忙種，夏至谷懷胎。」

養心免傷神

「暑易入心」，對應農忙時節，人的調養在這個時段反而更要注意養心閑，防暑熱。「汗為心之液」，氣候炎熱，暑濕較重，動則汗出，身體易疲倦，難免損耗心神。老年人、職場人士應有意識地進行精神調養，保持平和心境，情志曠達，避免焦慮、憂鬱、動怒、情緒大起大伏，以免傷心傷身傷神。

取穴：正坐低頭，於頸部下端第7頸椎棘突下凹陷處。

此時用艾灸養生可每日溫灸大椎穴15-20分鐘。《類經圖翼》有語：「心藏神，肺藏魂，陽經得溫煦即可滋心肺，養神魂。」因此，芒種時節養心灸應主灸陽經穴位。我們的身體尤以背部近頭頸部陽氣最盛，為陽中之陽，而大椎穴便是這陽中之陽的重要之穴。大椎還是手足三陽經與督脈相會之處，艾灸大椎穴，能夠貫通手足各條陽經之氣。

養腎固元氣

在中醫理論中，心和腎堪稱一對「兄弟」，二者相互為用、相互制約，即中醫所說的「心腎相交」。由於心火必須下降於腎，以助腎陽，共同溫養腎水，使腎水不寒；而腎陰必須上濟於心，以滋心陰，共同涵養心陽，使心陽不亢，人體才能健康安泰。腎氣，是指腎精所化之氣。現代人由於經常熬夜、飲食規律不當，無論男女都很容易腎氣不足，容易出現腰膝冷痛、夜尿頻多、陽痿遺精等病症。腎氣不足也是加速衰老的原因之一。

取穴：在下腹部，前正中線上，當臍下3寸。

取穴：在下腹部，前正中線上，當臍下1.5寸。

建議腎精不足的人，養心的同時再艾灸關元、氣海兩穴，有利下焦，培補元氣。關元穴是足三陰交和任脈交會之處，一身元氣之所在，氣海穴更是滋榮百脈、益腎固精之大穴。

祛濕健脾不可少

芒種至夏至這段時間，氣溫升高，雨水增多。艷陽和暴雨時有交錯出現，暑濕凝滯。中醫認為，濕為陰邪，會傷人體陽氣，因其性重濁、粘滯，故易阻遏氣機，得病後多纏綿難愈。濕氣傷及脾胃，很多人會感到中氣不足，時常食欲不振、飯後腹脹、氣短乏力。此時可熬煮薏米紅豆粥清熱健脾，祛濕排毒。

取穴：在上腹部，前正中線上，臍上4寸處。

取穴：在腹部，橫平臍中，前正中線旁開2寸。

取穴：在小腿前外側，膝蓋凹陷處下方約3寸（4橫指），距脛骨外側約1橫指處。

同時，這段時間也是艾灸治療消化系統疾病的最佳時機。每日艾條灸或溫灸罐灸中脘、天樞和足三里，可有效促進腸道蠕動，促進脾胃運化水濕，保持氣機宣暢、胃腸輕鬆。

晚睡早起勤吃苦

「春夏養生，重在養陽」，芒種應「夜卧早起，無厭於日」。此時人應順應晝長夜短，注意晚睡早起，適當地接受陽光照射，以順應陽氣的充盛，利於氣血的運行，振奮精神。但也要避開太陽直射，注意防暑防晒。

飲食上切忌過食寒涼。夏季在「五味」中對應苦味，主入心經。因此宜減酸增苦，多吃苦味食物，如苦瓜、絲瓜、芹菜、蓮子芯等，不僅清心火，瀉暑熱，還可刺激脾胃的消化能力，增進食慾。

節氣灸（九）丨芒種 養生穴位小結：

大椎、關元、氣海、中脘、天樞、足三里，每穴灸15-20分鐘。

* 節氣灸是根據二十四節氣，選擇各節氣對人體臟腑功能有影響的穴位進行艾灸，利用艾絨燃燒產生的葯熱之氣，對穴位進行熏灼溫熨，以激發人體經絡之氣，溫通氣血，調整陰陽，幫助機體順應自然界的變化，從而達到防病治病的目的。

艾灸早知道

艾灸時要做好保暖，避免施灸部位著涼；

艾灸前後要喝一杯溫水，有助排泄器官排出體內毒素；

灸後半小時內不要用冷水洗手，2小時內不要洗澡；

灸後不要吃寒涼飲料、水果和海鮮；

飯後1小時不宜艾灸；女性經期不宜艾灸；

過飢、過飽、醉酒、大恐、大怒、大渴狀態下不宜艾灸；

灸後若有餘艾，要用熄滅筒徹底熄滅或放入罐中蓋嚴熄滅；

灸後若出現極大不適或病情加重，請前往醫院辯證施治。

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