盛夏一鍋大亂燉——懶人的福利！

在熱到炸毛的夏天，雖然作為一名自身吃貨，但小編實在不想進（sang）廚（na)房(fang）做飯啊！

今天小編就要推薦kitchn給同為懶人吃貨的小夥伴們雜燴菜譜，簡單粗暴的餵飽你自己！快來試試吧！

1、茄汁肉丸燉意麵

飽滿多汁的肉丸在鮮香Q彈的意麵中翻滾，請想像這樣美妙妖嬈的畫面！

直接把黃瓜絲，肉丸和意麵投進砂鍋，擠入番茄醬，安心等半小時就可以開吃辣~

(圖: Lauren Volo)

2、墨西哥燒烤味雞肉飯

請允許我膜拜創造出墨西哥燒烤雞肉醬的大神~

沒想到在炎炎夏日也能吃到一口色香味俱全的雞肉飯，

在蓋飯上還可以隨意撒點西芹，花菜，把精米精面換成糙米，這樣就成就了一道低卡健康炒飯！

(圖: Maria Siriano)

3、鮮香爆汁蝦仁

把水晶蝦仁倒入鍋中，小火燉煮，

之後撒上橄欖油略微，加入蒔蘿、蔥花稍稍翻炒，挖起一勺滿滿的蝦仁，彷彿能聽到唇齒間撲哧撲哧咀嚼的聲音~

滿滿的幸福感！

(圖: Maria Siriano)

4、香煎鮭魚蓋小番茄

我堅信世界上有一種食物用來調味是人類智慧的見證：那就是番茄！

大蒜切末和鮭魚肉一起煎至金黃，後大力拍在燉出汁的聖女果上，好吃到讓你情不自禁地搖擺起來！

(圖: Lauren Volo)

5、中東風情美味煎蛋

是不是覺得常吃雞蛋有點小無聊？

不妨換成中東的烹飪風格，濃郁醇厚的羊乳酪和韭蔥混合製成底料，上面蓋上四個煎蛋，蛋奶絕配！

推薦給增肌的盆友們~

(I圖: Karen Biton-Cohen)

6、荷蘭營養水果烙餅

軟糯的烙餅，很適合寶寶和爸爸媽媽一起品嘗哦~

這款荷蘭風味的水果烙餅營養豐富，外皮酥脆，餡料香甜可口，洋蔥，黑豆，甜椒和番茄醬組合出完美的口感~

富含維生素！

(圖: Christine Han)

7、慢火燉鮮嫩滑雞

做雞肉燉菜時，小編建議大家選用去掉雞皮、雞骨的雞腿肉哦~

燉菜可以用馬鈴薯、白蘿蔔、小青豆和菠菜作為食材，營養搭配，食慾大增！

(圖: Maria Siriano)

8、意式香腸煎餃

平底鍋在手，要有全都有！

喜歡嘗試的盆友可以有空做一道義大利餃子~

這種餃子小巧玲瓏，解凍後直接加上橄欖油和香腸一起在平底鍋上翻炒，嚼勁十足，香氣撲鼻喲！

(圖: Lauren Volo)

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感謝 是日吃貨小編 巴洛克式浮雲~

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