你看起來好瘦呀!因為我「莓」減肥!
說起「莓」類,可謂是火遍ins的健身人氣王!幾乎所有的健身達人都在自己分享的健身視頻中有提到「莓」。你別以為它們只是「臉」好看,酸甜的口感+高效率燃脂才是隱藏在顏值背後的殺手鐧!
健身達人減肥都用「莓」?
如果你健身,但是不知道「莓」,那只能說,你Out了!這麼火的燃脂加速機你都不知道,簡直So Funny!
所以今天特意來給大家掃掃盲,告訴你們「莓」這個神奇的水果是怎麼讓你們減肥效果加倍的!3款」莓「類減肥彈,全發給你
吃這3種莓
減重美容沒商量!
樹莓=改善肥胖本領強
樹莓這麼卡哇伊的長相,大家應該都不陌生,它受歡迎的原因就是:含有一種活性物質--樹莓酮,能有效預防脂肪堆積+改善肥胖。
藍莓=脂肪燃燒沒商量
藍莓的作用也是炒雞厲害,不僅富含花青素能保護人們視力之外,其中含有的酚類化學物質還可以幫助人們分解現有脂肪細胞+防止新脂肪細胞的形成。
草莓=美白清腸簡直棒
草莓就不用多說了吧,富含大量維生素C幫助淡斑+美白,熱量也是極低,而且含有豐富的果膠和膳食纖維,幫助消化和排便。
彩色的「莓」類吃法多
你最愛哪個?
打成果汁,方便攜帶
好處:吸收快,方便攜帶
推薦指數:
把各種莓類打成果汁的第一大好處就是:攜帶方便!它完全可以替代日常飲料,不僅不含有任何防腐劑還能瘦身!而且把水果打成果汁之後,營養物質更容易被身體所吸收。
打成糊糊,奶油口感
好處:可以混合堅果當早飯吃,飽腹感強
推薦指數:
把莓類與香蕉混合打成「糊糊」算是很常見的吃法了,奶油的口感+酸甜的味道讓它吃起來非常開胃。而且它的飽腹感極強,一碗下肚非常滿足。
拌沙拉吃,一咬多汁
好處:調節口感,清腸力Max
推薦指數:
拌在沙拉裡面算是非常原始的吃法,一咬多汁的特點讓它頗具口感。而且對它少加工一些,讓其富含的纖維素也比較完整,清腸排毒的效果也最強。
做成冰棒,清涼降溫
好處:低卡降溫,還能瘦身
推薦指數:
如果以上幾種你都不感興趣,也木有關係!你可以把它和酸奶一起混合,凍成冰棒來吃,不僅能在夏季迅速降溫,卡路里還非常低!
做法已經找好啦!
快來領走吧
高顏值樹莓棒冰
1.把樹莓打成泥狀和酸奶混合後緩緩倒入模具中。
2.加入少量煉乳並且用攪拌棒混合均勻。
3.放入冷凍層,等到液體凍成冰渣狀之後,插入冰棍木棒,待完全凍硬成型用冷水沖一下脫模即可!
柔滑藍莓思慕雪
1.將藍莓和香蕉一起放入攪拌機。
2.加入少許牛奶、杏仁粉、薏仁粉之後開始攪拌。
3.倒入大碗中,並且把剩下的藍莓和香蕉按照順序擺在上面。
脆口感草莓酸奶煎餅
1.將楓糖漿,蜂蜜和酸奶拌勻,平鋪到鋪了油紙的烤盤裡,厚度大約1.2厘米。
2.撒上準備好的草莓和堅果,放入冷凍層4小時左右or過夜(直到完全凍硬)。
3.取出酸奶脆片,揭掉油紙,掰成合適大小的碎片,裝入容器置於冷凍層,按需取出食用。
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