懷孕晚期的時候,建議孕婦多運動,這樣的話能幫助生產
懷孕晚期的時候,建議孕婦多運動,這樣的話能幫助生產,尤其是那些害怕疼痛的孕婦就更應該學習起來,因為孕晚期有運動的孕婦生產的時候產程比較短,這樣的話疼痛就小很多了。運動會使得孕婦的骨盤變大,這樣的話生的時候會輕鬆點。
孕婦應該在第8個月的時候就開始做健身操,這樣的話才會在生產的時候起到作用。8~10個月這段時間,尤其是臨近預產期的准媽媽,體重增加,身體負擔很重。這時候運動一定要注意安全,既要對自己分娩有利,又要對寶寶健康有幫助,還不能過於疲勞。每次運動時間最好別超過15分鐘。那麼,懷孕晚期孕婦做的健身操需要注意什麼,千萬不要傷到自己和胎兒。
還有就是孕晚期做運動時注意不要急,很多時候出現不幸的事情就是因為太急導致的,所以需要慢慢運動。這時候就突出個「慢」字,可以選擇稍慢的散步為主,過快或時間過長都不好。在速度上,以3公里/小時為宜。當然其他的孕婦也是可以選擇的,不過到快生的時候還是希望孕婦選擇散步比較安全些,也沒這麼大的消耗。
在早上和傍晚,做一些慢動作的健身體操是很好的運動方法。包括簡單的伸展運動:坐在墊子上屈伸雙腿;平躺下來輕輕扭動骨盆;身體仰卧,雙膝彎曲,用手抱住小腿,身體向膝蓋靠等簡單動作。每次做操時間在5~10分鐘左右就可以,動作要慢,不要勉強做動作。如果在運動過程中出現不適的感覺的話,孕婦需要馬上停止運動,再運動會增加負擔的。
當然,孕婦孕晚期做做健身操本身是一件挺好的事情,但是要注意把握一個度。適度運動才是最好的鍛煉方式,也才能更有益於寶寶和媽媽們的健康。
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