泡一泡腳，神清氣爽

泡一泡腳，神清氣爽

最近，發現身邊很多人都因為膝蓋都受了傷，有半月板損傷、積液、骨膜炎等等，影響了我們的生活、訓練和學習。這就讓我聯想到了大學時候的軍訓，訓練量也挺大，但是卻基本上沒有人受傷，細想大概是因為那個時候大家都養成了一個良好的習慣——泡腳。教官總在訓練結束後，三令五申提醒大家睡覺之前必須要泡腳，所以第二天大家才能又神清氣爽地出現在訓練場上。

足穴

「千里之行，始於足下」、「鶴髮童顏，步履輕健」。足部與全身臟腑經絡關係密切，承擔身體全部重量，故有人稱足是人類的「第二心臟」。

一、泡腳的好處：

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1、促進血液循環。從養生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，因此，這個地方最容易導致血液循環不暢，醫學典籍記載：「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。」尤其是對那些經常感覺手腳冰涼的人，泡腳是一個極好的方法。

2、刺激足部的穴位、反射區和經絡。做過足療的人都知道，按摩師點壓我們的腳時，會感覺疼痛、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應的反射區臟腑有問題。所以，當我們做完足底按摩後，會感覺渾身輕鬆。同時，人體腳上有六條主要的經絡，包括三條陽經（膀胱經、胃經、膽經）的終止點，和三條陰經（脾經、肝經、腎經的起始點。）因此，泡腳等於刺激了這六條最主要經絡。

3、對很多疾病的治療，有很好的輔助作用。我國有一句古話「熱水泡腳，勝吃補藥」，「富人吃補藥，窮人泡泡腳」。可見泡腳的作用很大。尤其是現代社會，空調的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物，所以體內多寒濕，通過泡腳，可以加速體內排寒。

4、泡腳一年四季都可以。春季泡腳，昇陽固脫；夏季泡腳，濕邪乃除；秋季泡腳，肺腑潤育；冬季泡腳，丹田暖和。

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二、正確的泡腳方法

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1、什麼泡腳有講究。很多人都知道泡腳有好處，但也有很多人不知道，在不同的時間段泡腳，起到的作用略有不同。如果想護腎，最好選擇在晚上9點左右（在睡前泡腳）泡腳，效果最好。之所以選擇這個時間泡腳補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節，人也會因此感到舒適。

2、每次泡腳時間至少在20分鐘以上，30分鐘左右最為適宜。

3、在泡腳水中加入100-150克醋，會有不錯的效果。因為用醋泡腳不僅能增加皮膚彈性，使皮膚變得光滑，還可以祛除風濕，改善畏寒怕冷等人體不適癥狀。經常用醋泡腳，可以促進血液循環，幫助睡眠，預防靜脈曲張，殺菌抗菌，有助消除黴菌、腳氣、腳癬、皮膚病等。容易感冒的，還可以在泡腳水中再加上幾片生薑。

4、泡腳的水溫應維持在40度左右，但寒冷的冬天，沒泡一會水溫就不夠了，可以用熱得快加熱。

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心動不如行動。上述已經列舉了泡腳的種種好處，相信大家都已經蠢蠢欲動了，趕緊行動起來吧，希望大家都能擁有一個健康的身體來面對我們的訓練生活。

圖文內容均來自百度網頁

編 緝：周晴雯

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