吃水果還要講究時間？原來我們一直在吃假水果
吃水果還要講究時間？
原來我們一直在吃假水果
做什麼事都要講究時間，這不，就連吃水果，其實也是講究時間的，不然，水果的營養就不能很好地發揮出來了，為什麼呢？
原來，水果本身含的酵素不同，要想讓水果酵素在身體中產生不同的作用，是要根據每個人不同的體質，選擇最合適的時間食用，才能達到最佳效果。
現代人注重綠色養生，尤其是自然飲食。水果是養生必備品，既好吃，又能美容養顏，補充身體多種維生素，所以很多人一日三餐都少不了水果的陪伴。不過，吃水果也要挑時間，不同的水果有最佳進食時間，你知道嗎？
我們來看一下「水果排班表」
早上：蘋果、梨、葡萄
人體經過一夜的休息，腸胃功能尚在激活中，消化功能較弱，血液濃稠，一切處於蓄勢待髮狀態。選擇吃蘋果、梨、葡萄等酸性不強、澀味不重的水果，更能助消化吸收，通便潤腸，讓人神清氣爽。
餐前水果：紅棗、桃子
有小部分水果適合餐前食用，例如桃子、紅棗。桃子熱量低、性溫和，餐前吃不會刺激腸胃，又富含膳食纖維，飽腹感強。紅棗富含維C，餐前空腹吃幾顆，維C吸收效果更好。
餐後水果：山楂、橘子、獼猴桃、木瓜、菠蘿、柚子
小時候，父母經常告誡：飯後果，長健康。是因這些飯後水果均可促消化吸收，很好地分解我們的食物變成身體所需的營養能量。山楂、橘子、獼猴桃均富含有機酸，增加消化酶的活性，促進脂肪分解消化。木瓜則因富含的木瓜酵素幫助人體分解肉類蛋白，飯後木瓜，可預防消化不良，腸胃不適和胃潰瘍等。菠蘿富含菠蘿蛋白酶，能促消化蛋白質，補充體內消化酶不足，開胃順氣解油膩，增強消化功能。柚子有豐富的果膠成分，可降低脂蛋白含量，餐後吃效果更佳。
飯後兩小時宜吃的水果：西瓜
民間有：夏日吃西瓜，藥物不用抓。西瓜富含維生素A、Bl、B2、C，各種糖分，蘋果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清熱解暑、潤腸通便、降血壓功效，夏暑最宜吃西瓜，不過要注意適量。
不宜空腹吃水果：山楂、香蕉、柿子、橘子、聖女果
其實很多人都知道有些水果不宜空腹吃，只是不明白其中原理，我們就來科普一下。比如香蕉，因為它富含鉀、鎂等，空腹吃會促使血液中的鎂含量升高，對心血管產生抑制作用，所以如果想用香蕉減肥的朋友要注意了，不能為了瘦身損害自己的身體健康唷！
柿子有收斂作用，與胃酸結合會形成柿石，不能被消化也無法排出，空腹吃對身體健康不利。山楂則因酸性太強，空腹吃會導致胃痛。聖女果含有可溶性收斂劑，空腹吃會使胃壓升高引起腹脹腹痛。橘子因富含有機酸，空腹吃會引起胃脹反酸等。
夜宵水果：桂圓
人們常說：夜寢不進食。因為睡前吃水果，糖分大，能量高，不消化，易發胖。不過有一樣水果，睡前吃幾顆，睡覺更安眠，那就是桂圓。
《中國居民膳食指南（2016）》中建議我們：天天吃水果，保證每天攝入200-350克新鮮水果；200-350克（不含皮和核）水果，相當於1個蘋果+1個橘子的量或者1個橙子+1個獼猴桃的量。
良心谷建議您，應該按照自己的身體體質，合理調整食用水果的時間和用量，保障水果的營養吸收達到最佳。
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