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gcd7425減肥目標這麼定讓你瘦成一道華麗麗的風景線!wjgcde702

很多人都覺得自己胖

減肥不外乎適量運動 控制飲食

很多人堅持不了 特別忍不住吃

今天給大家介紹十道湯

讓你飽口福的時候還能減肥

1

【蘋果減肥湯】

功效:消脂減肥、清理腸胃、清肺熱、美肌膚

食材:海帶二兩、蘋果兩個、瘦豬肉半斤。

做法:

1.瘦豬肉洗凈切片,飛水。

2.蘋果去皮,切塊,海帶泡水洗凈。

3.水煮滾,放入所有材料,用大火煮十分鐘,轉文火煮兩小時,放入鹽調味即可飲用。

2

【黃瓜豬骨湯】

功效:去濕消滯、輕身健美、消除腿部肥腫

食材:黃瓜一斤(最好用老黃瓜)、薏仁二兩、豬骨一斤、蜜棗五粒。

做法:

1.豬骨洗乾淨,切塊,飛水。

2.其他材料洗乾淨備用,黃瓜切塊。

3.水煮滾,加入以上所有材料,用大火煮十分鐘,再轉文火煮兩個半小時,加入調味料即可飲用。

3

【紫菜紅蘿蔔湯】

功效:美肌膚、清腸胃、減肥、明目。

食材:紫菜五錢、芹菜四兩、紅蘿蔔一個、排骨一斤。

做法:

1.排骨洗乾淨,飛水。

2.紫菜用清水洗乾淨,芹菜切段,紅蘿蔔切粒。

3.水煮滾,放入全部材料,大火煮十分鐘,轉文火煮二各半小時,加入鹽或鮮味露調味即可食用。

4

【海帶減肥湯】

功效:清熱去濕、減肥輕身

食材:帶皮冬瓜一斤、海帶二兩、陳皮一小塊、瘦豬肉四兩。

做法:

1.瘦豬肉洗乾淨切片,飛水。

2.冬瓜連皮切塊,海帶先泡水,將泥、雜質清洗乾淨,切段。

3.水煮滾後,放入以上所有材料,用大火煮十分鐘後,轉文火煮兩個小時,加入鹽調味料即可飲用。

5

【山楂決明減肥湯】

功效:清肝火、通便秘、減肥、健脾胃

食材:瘦豬肉三兩、山楂一兩、草決明(決明子)一兩、糖一茶匙、鹽適量。

做法:

1.瘦豬肉洗凈切片,飛水。

2.山楂、決明子清洗乾淨。

3.適量的水煮滾,放入所有材料,大火煮十分轉文火煮一小時半,加糖、鹽調味即可飲用。

6

【鯉魚補血減肥湯】

功效:滋陰補血、益肝腎、明目安神、健脾補氣、利尿消腫

食材:黑豆四兩、生薑兩片、紅棗十粒、鯉魚一條、陳皮一小塊、胡椒鹽粉適量。

做法:

1.鯉魚去鱗、鰓、鰭、內臟清洗乾淨,加少許油在鍋中,略煎至金黃色。

2.將黑豆去瓤粒並清洗乾淨,放入鍋中,不必放油,炒至豆衣裂,再用清水洗乾淨,備用。

3.紅棗去核,生薑去皮,陳皮洗乾淨,備用。

4.水煮滾,先放入黑豆、紅棗、陳皮、生薑大火煮十分鐘,再轉至文火煮一個半小時,最後放入鯉魚,煮三十分鐘後加入胡椒鹽粉即可。

7

【養顏減肥雞湯】

功效:清肺化痰、健脾、去水腫、養血、適合貧血、水腫、痰多、臉色蒼白的肥胖者。

食材:帶皮冬瓜一斤半、雞一隻、豬瘦肉四兩、香菇(冬菇)十個、紅棗十五枚、生薑二片、鹽適量。

做法:

1.雞、豬瘦肉洗乾淨後切片,飛水。

2.香菇去蒂、泡水三小時或一個晚上(香菇水千萬不要倒掉)。

3.紅棗去核備用。

4.冬瓜連皮切塊。

5.把水煮滾,加入雞、瘦肉、紅棗、香菇連同香菇水、姜,用大火煮十分鐘,再轉文火煮二個小時,然後再加入冬瓜連皮塊煮三十分鐘,加鹽調味即可。

8

【鮮香菇豆腐湯】

功效:清熱解毒、降低血脂、潤澤肌膚、降低血壓。

食材:新鮮香菇半斤、豆腐二塊、瘦豬肉六兩、生薑一片、鹽或鮮味露適量。

做法:

1.豬肉洗乾淨切片,飛水。

2.把水煮滾,放入鮮香菇、生薑、豆腐,用大火煮十分鐘,再轉至中小火煮至香菇熟透,再放入豬肉片,待肉片熟透後,加入鹽或鮮味露調味即可。

9

【冬瓜髮菜美腿湯】

功效:去濕利水、消滯清腸、消除腿部肥腫。

食材:帶皮冬瓜兩斤、髮菜二兩、薏仁二兩、瘦豬肉半斤。

做法:

1.豬肉洗乾淨,切塊,飛水。

2.髮菜用一碗水加兩滴油浸泡半小時後,把雜質清洗乾淨。

3.冬瓜連皮切塊,薏仁洗乾淨備用。

4.把水煮滾,放帶皮冬瓜、瘦肉、薏仁,大火煮十分鐘後,轉文火煮二小時,最後放入髮菜再煮十五分鐘,加鹽調味即可飲用。

10

【荷葉減肥湯】

功效:利尿去濕、降血壓血脂、減肥、肌膚有光澤

食材:帶皮冬瓜一斤、荷葉一張(新鮮或是到中藥店買乾的均可)、薏仁三兩、扁豆一兩、姜三片。

做法:

1.冬瓜帶皮切塊,其他材料洗乾淨備用。

2.水煮滾放入所有材料,大火煮十分鐘,在轉文火煮兩個半小時加入鹽調味即可飲用。

吃著喝著還能把肉減了

想想都動心

盡量選瘦肉搭配哦

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