記錄：成功減重30斤成護士站的一枝花了！能瘦下來就靠這點！
每個胖子都是潛力股，真正的潛力股是什麼意思呢？我認為就是：一旦下定決心，無論什麼困難都能堅持下去！
（最胖的時候到了66.2kg身高172cm，現在是52kg，哈哈，幾乎減掉了半個自己）
我的減肥經歷沒有經歷過什麼魔鬼訓練，就是每天簡單的記錄數據，控制好飲食，運動也沒有太多！但是能減下來最主要的原因就是伴讀，沒有伴讀我覺得我堅持不下來！
從這次的減肥經歷中，我漸漸的明白了，原來減肥能否成功，只取決於自己的飲食習慣！我的減肥經歷是這樣的！遵循一條：7分飲食，3分運動！從我下定決心減肥的那刻開始，就有人每天督促我飲食。可以這樣說，飲食就決定了自己能否能減肥成功。當時也沒有太多的飲食控制，也不規定每天一定要吃什麼。
反正就一條，早餐一定要在9點前吃完，要吃飽吃好，中餐也是要吃飽，晚餐7分飽就可以，可能有人會問我了，那晚上不會餓嗎？肯定會餓，特別是當時自己的胃口很大的，哈哈哈！晚上餓了就吃點水果，反正在睡前前會讓自己處於微餓或者沒有感覺的狀態，我就是這麼過來的。
具體如下：
起床後1杯檸檬水
早餐：小土豆2顆+牛奶一杯+香腸一個
中餐：米飯一碗+菜(比例3:7)
下午茶：蘋果一個
晚餐：米飯半碗+菜半份
周五：跑步+有氧訓練 +飲食
今日飲食：起床後1杯水
早餐：燕麥粥一碗
中餐：米飯一碗+菜(比例3:7)
下午茶：香蕉一個
晚餐：蔬菜湯
周六：跑步+仰卧起坐+有氧訓練+飲食
今日飲食：起床後1杯水
早餐：全麥吐司一片+脫脂牛奶一杯+水煮蛋一個
中餐：米飯一碗+菜(比例3:7)
下午茶：蘋果一個
晚餐：蔬菜湯
周日：休息，或有氧、游泳、爬山、打羽毛球等+飲食
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