記錄:成功減重30斤成護士站的一枝花了!能瘦下來就靠這點!
每個胖子都是潛力股,真正的潛力股是什麼意思呢?我認為就是:一旦下定決心,無論什麼困難都能堅持下去!
(最胖的時候到了66.2kg身高172cm,現在是52kg,哈哈,幾乎減掉了半個自己)
我的減肥經歷沒有經歷過什麼魔鬼訓練,就是每天簡單的記錄數據,控制好飲食,運動也沒有太多!但是能減下來最主要的原因就是伴讀,沒有伴讀我覺得我堅持不下來!
從這次的減肥經歷中,我漸漸的明白了,原來減肥能否成功,只取決於自己的飲食習慣!我的減肥經歷是這樣的!遵循一條:7分飲食,3分運動!從我下定決心減肥的那刻開始,就有人每天督促我飲食。可以這樣說,飲食就決定了自己能否能減肥成功。當時也沒有太多的飲食控制,也不規定每天一定要吃什麼。
反正就一條,早餐一定要在9點前吃完,要吃飽吃好,中餐也是要吃飽,晚餐7分飽就可以,可能有人會問我了,那晚上不會餓嗎?肯定會餓,特別是當時自己的胃口很大的,哈哈哈!晚上餓了就吃點水果,反正在睡前前會讓自己處於微餓或者沒有感覺的狀態,我就是這麼過來的。
具體如下:
起床後1杯檸檬水
早餐:小土豆2顆+牛奶一杯+香腸一個
中餐:米飯一碗+菜(比例3:7)
下午茶:蘋果一個
晚餐:米飯半碗+菜半份
周五:跑步+有氧訓練 +飲食
今日飲食:起床後1杯水
早餐:燕麥粥一碗
中餐:米飯一碗+菜(比例3:7)
下午茶:香蕉一個
晚餐:蔬菜湯
周六:跑步+仰卧起坐+有氧訓練+飲食
今日飲食:起床後1杯水
早餐:全麥吐司一片+脫脂牛奶一杯+水煮蛋一個
中餐:米飯一碗+菜(比例3:7)
下午茶:蘋果一個
晚餐:蔬菜湯
周日:休息,或有氧、游泳、爬山、打羽毛球等+飲食
![](https://pic.pimg.tw/zzuyanan/1488615166-1259157397.png)
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