經常便秘，是因為你不知道這麼吃？

沒有便秘問題的人理解不了便秘的痛苦！每天蹲在廁所15分鐘以上，用盡吃奶的力，還是只有幾顆「老鼠屎」。一有便意，急忙跑到廁所，一脫褲子，沒感覺了，還是上不出來。3天不上廁所，肚子脹得不得了……

便秘的痛苦說不完，拿什麼拯救你——便秘？

在此之前，先來明確什麼是便秘？真正的便秘應該是排大便頻率少於每三天1次，同時還要有不適的排大便過程。包括排便困難、疼痛、費力、排便不盡感等。

如果忽視或者克制便秘，會出現胃腸功能紊亂、腸穿孔、結腸癌、誘發心腦血管疾病、肛腸疾病，甚至會影響到大腦功能，出現注意力分散、思維遲鈍等。

據說常吃它，就沒有便秘的問題——火麻籽油+蜂蜜

火麻籽油含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、亞麻酸、卵磷脂、維生素及鈣、鐵等人體所需的微量元素，經常食用，有助於潤滑腸道，軟化糞便。

火麻籽油與蜂蜜搭配著吃，能更好地改善預防便秘情況。方法很簡單，就是用溫開水沖兌蜂蜜，之後再加入一茶匙火麻籽油，攪拌均勻就能喝，早晚各一次，喝上一周，便秘就能緩解很多。

最後，提醒，想要預防便秘，平時的飲食不要過於精細，多吃些粗糧和雜糧；養成良好的排便習慣，積極鍛煉身體，多做散步、跑步、深呼吸、腹部按摩等運動，提高排便動力，預防便秘。

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