怎樣吃有利於產後恢復 四種食材幫你快速補充元氣
對於每一個新媽媽來說，迎接新生命到來的過程無疑是令人喜悅的，可在這個過程中媽媽們卻糟了不少罪。在生完寶寶後媽媽們元氣大傷，必須要卧床休養，這時合理的飲食就十分必要了。坐月子期間應選擇營養豐富並且易消化的食材，這樣不僅有利於產婦的身體恢復而且有利於刺激乳汁分泌。下面是四款精選月子食材，特別適合產婦食用，大家一起來看看吧！
第一種食材：小米。小米作為粗糧的一種，纖維素含量很高，有利於腸道消化，對生產完畢久卧在床容易便秘的產婦來說十分適合，同時小米也含有較多的維生素B1和B2，也是營養較豐富的一款食物。媽媽們可用小米熬粥，加上紅棗等配料，或直接在熬白粥時加點小米。
第二種食材：紅糖。產婦無論在懷孕還是生產的過程中都會消耗大量的氣血，因此在坐月子期間一定要注意補血。紅糖含有較豐富的鐵元素，對於補充氣血具有非常好的效果，同時還能促進產婦惡露排出。媽媽們可以用紅糖煮紅糖雞蛋糖水，味道甜美，營養豐富，不過紅糖性熱不能長期吃，不然容易上火。
第三種食材：肉湯，如瘦肉湯，排骨湯或雞湯等。因為肉湯含有較多的蛋白質能促進乳汁分泌，對於需要哺乳的新媽媽而言是最佳的下奶食材，同時肉湯味道鮮美，對於剛生產完食慾不佳的產婦而言也能起到開胃的作用。
第四種食材：芝麻，尤其是黑芝麻。芝麻中含有較多的鈣，而孕婦在懷孕期間鈣元素大量流失，在生產完之後也十分需要補鈣。芝麻可以磨成芝麻糊使用，加點白糖，味道香濃可口，媽媽們可以在早晨當做早餐吃，而且黑芝麻還有烏髮生髮的作用。
以上就是四款經濟實惠的產後恢復食材。大家要注意產婦在坐月子期間應忌辛辣生冷的食材如冰淇淋，麻辣燙等，同時還應忌刺激性食物如煙酒，咖啡等。由於生產後身體機能損耗較大，因此產婦應選擇清淡，易消化的食材，並且要注意營養全面，飲食規律，這樣才能在最短的時間內使身體恢復元氣，當一個時尚辣媽。【原創未經允許，謝絕轉載！】
※新生兒衛生問題需重視 父母應注意哪些事項
※胎教小故事有哪些好處 你不知道的優點大公開
※小升初的考試情況 教育專家建議做這些
TAG:孕婦講堂 |
※十種減壓小食快速補充能量讓你滿血復活
※訓練後補充不是只有雞蛋白，這7種食物都是優質食物！
※養血管不求葯！每天補充這6種食物，幫你輕鬆「吃掉」血脂
※寶寶感冒後能不能吃葷？恰當的補充食物才會有利於恢復！
※吃豬皮能補充膠原蛋白？不想發胖，還是吃這5種食物好
※3種黑色食物，腎臟不好應該多吃，補充腎能量！
※膠原蛋白可以靠吃補充？一種養顏的好物，會做好吃還不貴
※多吃這幾種食物補充雄激素，更顯男人味，最後一種你常吃！
※孕期長斑快怎麼辦？別著急，這種食物更有利於祛斑，還能補充營養！
※冬天常吃這4種食物，補充「瘦激素」，不出門也能瘦下來！
※補充蛋白質不是只有多吃肉，這幾種食物就可以代替肉！
※女人若不想老太快，這4種食物使勁吃，補充膠原蛋白，皮膚更細膩
※煲湯時必備的蔬菜是「它」！補氣順氣，健脾養胃，補充微量元素
※產後經常吃這幾種食物，不僅能補充營養還有助於下奶
※吃豬蹄補充膠原蛋白？效果遠不如這2種食物
※有一種水果能夠幫助減肥，補充身體所需元素也是很高
※想要補充膠原蛋白但害怕吃胖？多吃這幾種食物，吃胖不存在的
※女性們注意了，這3種食物換著吃，能補充膠原蛋白讓你更年輕！
※多吃2種食物，可以有效補充雌激素，讓你看起來更年輕
※女人不想老太快，這4種食物可勁兒吃，補充膠原蛋白，皮膚更細膩