告別過去肥胖的自己,迎接更美好的未來
如果有一天,你翻家裡的相冊,發現從過去到現在,照片裡面的你永遠都是臃腫肥胖的模樣,你會不會崩潰?
會不會產生這樣一個念頭,如果繼續胖著,這些不堪的照片就要這樣跟隨自己一生?
幾年前的一天,閑在家裡翻相冊的我腦子裡就突然閃過了這個畫面,一想到這樣的未來,我就恐懼不已。
為了擺脫這個困境,抱著「要麼瘦,要麼丑」的決心,我誓將減肥進行到底!
瘦身方案:
前三個月基礎減肥:首先是改變飲食習慣,我之前的飲食很不健康,每天都吃快餐,快餐中多鹽重油,而且還沒有營養。
我自己做飯吃,食材盡量選擇低卡多膳食纖維的食物。運動方面,每天慢跑30分鐘、瑜伽30分鐘、健身操20分鐘。
成果:減掉了20斤,腰臀部、腿部贅肉減少。
後期針對性減肥:在原有運動的基礎上增加了20分鐘的力量訓練,增加身體的肌肉量,以便消耗更多脂肪。
成果:成功減重16斤,線條更優美。
告別過去肥胖的自己,迎接更美好的未來。
瘦下來,即使是最考驗身材的旗袍也能輕鬆hold住!
簡單瑜伽動作
GIF/1144K
GIF/709K
GIF/738K
(tqy1918)共同學習更多管理體重方法,了解更多排毒燃脂、瘦身塑型方法,幫助你早日甩掉贅肉!
![](https://pic.pimg.tw/zzuyanan/1488615166-1259157397.png)
![](https://pic.pimg.tw/zzuyanan/1482887990-2595557020.jpg)
TAG:談談健康與生活 |
※你給不起的未來、我來告別
※離婚並不可怕,過什麼樣的生活由自己決定,告別過去才能擁抱未來
※不和過去告別,我們誰也上不了岸
※男人離婚後,只有徹底告別過去,你才能夠迎來下一段甜蜜的感情
※當我們終將老去,如何做最好的告別?
※如果不得不告別漫威三巨頭,那未來接班他們的會是?
※就算最後沒在一起,也要好好告別好嗎?
※推薦你1種虐腹方法,從此告別「孕婦肚」,看到更優秀的自己
※向過去的,好好告別
※與往常告別,做不一樣的自己
※只有好好告別這些過去,這才是對未來最好的交代,你交代好了嗎?
※輕輕往後一彎,就能告別背熊腰,這樣的體式誰不愛做
※告別多了,你也意識會到自己不再是小孩了
※霍金去世!我愛過你,我儘力了!或許這才是對感情的最好告別
※不懷孕也可以告別大姨媽的方法,說得我都心動了
※告別過去阿嬌終於要出嫁了!笑容甜美,自曝:希望能生個孩子
※「我們最終都要遠行,最終都要跟稚嫩的自己告別。」
※想和過去的傷痛告別,它們卻反過來近將你痛苦折磨
※三毛:走得突然,來不及告別。這樣也好,因為我們永遠不告別
※我們最終都要遠行,最終都要跟稚嫩的自己告別