肩部肌肉花樣鍛煉：兩個意想不到的動作助你打造完美肩膀！
只有經常健身的人才會明白健身其實是一件很平常的事情，常年的健身讓你形成一種生活習慣。如果哪一天不健身，就會像沒有喝水沒有吃飯一樣困難。當然這是健身的最高境界，很多人在日復一日的健身當中總會感到有些疲倦。因為常年的動作花樣比較少，其實我們可以利用健身房內的一些器械進行花樣健身，不僅增加了健身的樂趣，還能健身更有效。
只要我們用心發現，就能發現身邊的健身器械，可以讓我們肌肉更快的增長。對於肩膀部的肌肉來說，我推薦兩個有趣的動作進行鍛煉。
第一個動作是戶型啞鈴對肩膀推舉。
首先我們選擇好重要合適的壺形啞鈴，用雙手握住壺形啞鈴的兩側。先用雙手將壺形啞鈴托舉在肩膀的一側，用力的向上推啞鈴，使其轉向肩膀的另一側。
這個過程當中，啞鈴通過肩關節的運動，繞過了頭部，通過重量的轉移，不僅可以鍛煉到身體的穩定性，還能對肩膀肌肉的線條雕刻起到很好的作用。
第二個動作是T型杠鈴推舉。
用手握住T形杠鈴的一端，另一端抵在牆角之上。首先將一端固定在肩膀的一側，通過兩側不斷的移動。杠鈴不僅可以鍛煉到肩部的功能性，還能促進全身肌肉進行運動。和壺形啞鈴相比，T形杠鈴能夠鍛煉到腿部的肌肉。
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