宅麻麻真人出鏡，首次亮相！28天瘦7kg，還自帶馬甲線！
活在麻痹自我的狀態下好久了……不穿顯身材的衣服，不量體重，洗澡時也不審視……直到發覺肚子上的肉再也吸不回去，寬鬆的牛仔褲變成了緊身，穿上比基尼肉都往外蹦才被驚住！！！
一量體重：118斤！！！好想死……
再加上眼睛不舒服，醫生叮囑多休息少用眼，什麼都幹不了……那不如把時間用到健身上吧~
看吧，我就是個閑不住的人……
before就不放了……太辣眼睛，這是鍛煉三周的效果，已經減到110斤，腰圍和肚子小了一圈，隱約都能看到線條了。
發給天天的原因是，見面時我說好胖，想減肥。她反駁說哪胖啦？默默拉她的手捏了下我的肚子，人家幽幽地說道：是該減肥了……
這是昨天拍的，體重104斤，和預期的效果還有距離，但忍不住分享自己的成果~等馬甲線全出來後我繼續嘚瑟啊~
丨飲食：不吃晚餐，但會吃水果、黃瓜和玉米。
最愛的西瓜啊，也要少吃，熱量高，三牙西瓜頂一碗米飯呢~
蛋糕、冰淇淋……一個月了各吃了一次，剩下寶吃的時候，我在旁邊咽著口水捏著肚子上的肉強忍！牛×不？
還有，以前一到晚上，不吃點什麼覺得一天沒過完似的，還特別想吃烤肉、麻辣燙、火鍋之類的重口味……
現在奇怪了，每天鍛煉用力氣反而沒那麼想吃這些東西，嘴閑了啃根黃瓜、抓把櫻桃一樣能頂事~
丨鍛煉時長：整整一個月，每天最少30分鐘。早上叫寶起床，她在賴床時我趕緊練一下；白天寫稿，休息眼睛時練一下；還有就是寶放學回家看動畫片時再練一次，都是零散的時間，不知不覺一天也會鍛煉幾十分鐘呢~
以下動作每天必做！八組動作每天最少做一次，多了做兩次。
這些做完後，還會再做80個開合跳，一次40個。
剛開始做，20個還沒做完，就累的不行，慢慢堅持了幾天，就可以一次40個了。
開合跳的減脂效果特別好，尤其適合咱們不方便出門跑步要在家帶娃的人。做的時候只要注意膝蓋微屈 ，減小骨骼間的相互作用，避免骨折就行。
丨必下APP：keep，會讓你先填體重，身高，想要塑造的部位及過去運動時長等信息，根據你的條件推薦訓練方案。
每天打開跟著練就行了，會有短視頻和訓練口號配合著，好似教練和同伴陪同一般，方便又人性化。
丨必買物品：瑜伽墊和運動背心一定要買！
瑜伽墊，可以起到穩定身體平衡，防滑，阻隔地面寒氣等作用。但我覺得最大的作用是提醒，墊子鋪在那呢，準備今天啥時候動起來？
我是在迪卡儂買的，79元，有點薄，做地面訓練時會覺得硌。建議大家買厚一點的，別買我這一款……
運動背心，女生運動時一定要穿運動內衣，舒適度啊，吸汗度暫且不談，對胸部的支撐、包裹作用太關鍵了！
專業的運動背心會根據訓練強度來分等級，我買的是中度支撐，適合跑步、健身訓練等運動。就是穿脫時有點困難，可支撐效果特別好~
丨心得：別再找借口了！把我介紹的那幾個動作，KEEP的APP，立刻，馬上下載了，放下手頭的事，現在就練！
別以為肚子上的肉難消失，要練好久，我是活生生的例子啊，一共才練了多久啊，每天才練多久啊？
接下來少穿寬鬆的衣服自欺欺人，最起碼在家把緊身衣穿上，沒事看看鏡中的自己，嚇一下……
最後，請少吃！做不到不吃，但請少吃！！吃進去的東西將來都是你身上的肉啊，捏捏你的肚子，看看你的粗腿，還有雙下巴，你真願意這樣下去嗎？咱不敢整容，塑個身總可以吧？相信我，減肥的作用絕對不亞於整容！
給你們幾張實例圖再刺激一下！
下圖是我的目標：94斤，馬甲線！我把話擱這了，再練兩月，回頭把真正的成果圖發出來~誰想這麼逼自己的，要不私信我，我來建個群，咱們互相鼓勵，互相監督，可好？
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