飯桌上的這個，經期吃一口，擔心會血流不止！
食物會影響女人的月經，或是月經驟停、月經延長，又或是痛經......
女人在經期不注意飲食，會有大麻煩！那在經期前後選擇食物時，有什麼講究？
女性經前建議不要吃的食物！
▌乳酪類食物
這類食物包括奶油、起司、酵母菌等奶製品。特別是有平常有痛經的女性更要適當的減少奶製品的攝入，從而減少痛經的機率。
▌過鹹的食物
包括鹹菜、罈子菜、泡菜之類，用過鹽腌制過的食物，包括平時做菜時，也要注意鹽的量！否則易出現經期出現發怒、激動、頭痛等問題。
▌酒
有酒精的飲料會刺激血液，導致循環速度加快，導致經期子宮修復減慢，從而表現出月經時長比往常多了幾天，甚至是1倍！經血止不住的流！
另外，過甜、含咖啡因的食物或飲料以及碳酸飲料，經前期都應該少吃，這些食物很容易導致經期情緒出現問題！
這些食物經期適量多吃
▌含維生素B、E的食物
香蕉、花菜中含有較為豐富的B族維生素，能舒緩緊張的情緒；菠菜、植物油中含有較為的維生素E，能夠有效抑制前列腺素的生成，從而能能夠減少痛經的不適感！
▌含鈣的食物
堅果類、魚、蝦、貝類水產，以及綠葉蔬菜中，鈣含量很充足！鈣質有利於緩解經前飢餓的癥狀、頭痛、身體浮腫等癥狀。
▌含鋅的食物
花生、牡蠣等食物中含鋅較為豐富，女性平常注意補鋅能夠減少油脂的分泌，減少經期痘痘的產生。
▌含優質蛋白的食物
牛肉、山核桃中含有豐富的色氨酸，能夠全面提高人的睡眠質量，能緩解經期睡眠質量差等表現。
三文魚以及深海魚類中含有較多的贅-3脂肪酸，這是一種能夠減少女性雌激素分泌的食物，能減少女性經前期子宮收縮的癥狀，還能緩解經前期綜合征！
想要經期能順利度過，飲食上一定要注意！你的一次轉發，或許就能幫助一個人，改正經期錯誤的飲食習慣！
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