鍛煉和社交活動結合，能夠非常有效地防止焦慮和沮喪
通過與其他人一起步行鍛煉，你不僅能保持鍛煉動力，而且還能擴展社交圈子
有人陪伴也更能幫助你達到步行鍛煉必須達到的中等訓練強度
人們彼此交談著行走，那樣能幫助穩定速度。」
無論是在鬧市行走，抑或攀爬峭壁，跟你一起走的同伴聯繫，都可以帶來健康方面的好處
面對面的交談能夠促使鬧下垂體後葉荷爾蒙，保護心臟
甚至還有研究者認為，擁有穩定的社交網路可以延年益壽。
※男性健身可不是光靠蠻力鍛煉就行的，還得掌握一定的健身技巧
※慢慢地舉起，在慢慢地放下，對肌肉的刺激更深
※因此要根據不同情況制定科學運動處方
※相比舉啞鈴、做俯卧撐等等，瑜伽是一種更為溫柔的健身方式
※心跳數及運動的費力程度才是影響運動效果的因素
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※瑜伽運動結合力量訓練才能夠達到最好的健身效果！
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