孕媽懷孕第十三周——金時尚防輻射服

本周胎寶寶的狀態已較穩定，這時准媽進行一些簡單的鍛煉對胎寶寶和准媽都有好處。准爸最好能陪著准媽一起鍛煉，以便隨時照顧她。

胎兒發育

此時胎長7.5-9.5cm，胎中23g。此時他的面部特徵非常明顯，看上去更像人了。

媽媽變化

你的腹部開始隆起，體型變化大的你，不久就要穿孕婦裝了。有些媽媽在腹部、腰部都會出現妊娠紋。

金時尚防輻射孕婦裝提示：

1、乳頭變化明顯：你的乳房會明顯增大，內衣要比原來穿大一號了。乳頭和乳暈顏色加深，乳頭會變硬，如果這時乳頭孔溢出少許淡黃色液體，是正常現象，不用去擠、捏乳頭，擦洗時也不要太用力。

2、盡量少用手機：現在是胎寶寶生長的關鍵期，一定要防止受到輻射的影響。雖然目前手機對胎兒的影響也無定論，但是為了防患未然，建議現在還是盡量少用手機，通話時可以使用免提耳機，通話時間盡量簡短，睡覺時不要把手機放在身邊。

3、孕期腹瀉：腹瀉對於這個時候媽咪是危險的，很容易導致流產或早產，千萬不要忽視。如果你發生腹瀉，要多喝水，水裡稍加入一些食鹽(以不要嘗出鹹味為好)，還可以多喝小米粥，能夠養胃安神。如果腹瀉比較嚴重，就立即去看婦科醫生，千萬不要自己亂吃藥，否則會對肚子里胎寶寶造成不好的影響。

4、預防靜脈曲張：隨著胎寶寶的生長，你的血容量逐漸增加，體重增加，很容易使靜脈血流回困難，積聚在下肢靜脈，這時你就會看到小腿肚上彎曲凸出的藍青色血管，這就是下肢靜脈曲張。為了預防靜脈曲張，你在平時要避免長時間站立，每天適當的卧床休息，把腿適當抬高。如果有靜脈曲張的跡象或水腫明顯的，白天走路或站立時可以穿上彈力襪。

5、選擇合適的孕婦裝：現在的你已經小腹微凸，很像個孕婦，是時候選擇適合自己的孕婦裝了。你可以按照自己的喜好選擇喜歡的顏色和款式，但是一定要選擇穿脫方便、易於活動的衣服，面料要選擇純棉或絲綢製品。褲子要偏肥些，尤其是腰部，背帶褲子是首選。色彩明艷的衣服看起來精神振奮，會讓你成為最美麗的孕媽哦！

營養提示：懷孕已經2個月有餘，雖然肚子還不算凸顯，孕媽媽到了這周會變得胃口大開，胎寶寶的營養需求也加大了。孕媽媽可以放心地吃各種平時喜歡但因為擔心發胖而不敢吃的東西了。但是，孕媽也要注意，再好吃、再有營養的食物都不要一次吃得過多、過飽，或一連幾天大量食用同一種食品。

一日三餐食物營養要保持均衡。為了防止孕期便秘，建議增加纖維素的攝入，比如多吃芹菜等高纖維蔬菜，主食要以粗糧代替部分精糧。同時要保證蛋白質的攝入。

推薦食譜：豆腐海藻鮮蝦湯

食材：豆腐、蝦1、海藻、食鹽、水、植物油適量。

做法：1、豆腐切塊，海藻干放入清水中泡發半小時至完全展開。鮮蝦洗凈，剪去須，先將鮮蝦過油鍋炒至變色。

2、另起湯鍋，加入適量的水，燒滾後，加入炒過的鮮蝦。之後依次加入海藻、豆腐，慢火煮3分鐘，加入鹽調味即可。

營養小貼士：蝦營養豐富,且其肉質鬆軟,易消化,是補充蛋白質一個不錯的選擇。

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