健身友情——我沒找私教, 他們卻把我從健身菜鳥帶成老鳥

記得大學的時候，初入健身房的時候，一臉懵逼的看著面前令我眼花繚亂的器材，以及未知角落裡不時傳來的嘶吼聲，我徹底凌亂了。

我知道要練胸，可是看著面前這麼多的器材，根本不知道要怎麼用，更別說細分到下胸上胸以及胸肌中縫這樣。於是我就沒在固定器械哪裡停留來到了自由器械區域，因為那裡都是啞鈴杠鈴之類，在家多多少少也接觸過。

不過一個令我意外的事情出現了——一個杠鈴有兩三個人在那裡等著用。我也不好意思，於是就站在那邊等，誰知道他們壓根沒有停下來的打算。過了一會，一個大叔問我「你怎麼老站那？來一起練啊」我臉頓時紅了，忙說「你們練，你們練，我看看，我看看。」

「下一個，我這組完了，胸肌硬的梆梆的」這時躺在杠鈴凳上的那位放好杠鈴起來了

「來，小兄弟，舉兩下吧」那位大叔沖我招了招手

「可是我······」我撓撓頭有點不好意思

「怕什麼，大男子漢」

看著大叔的熱乎勁，我也是沒多想就躺到了啞鈴凳上

「多重？」

「20吧」我心想著選一個還能接受的動作，省的出醜。

可沒想到我剛開始做第一個，大叔就把我叫停了

「等一下小夥子」他伸手抓住杠鈴「你這位置放的不對」他看了我一眼，接著說「放在胸部中間正上方，不能偏上也不能偏下，還有看到這個標記沒，你的這根手指要握在這裡，最後一點就是快上慢下？」

「啊？快上慢下？」

「就是推上去的時候可以快一點，但是放下來的時候一定要慢」

「哦，好的我知道了」

我開始試著用他的方法，沒想到做完第一個我就感覺到胸部肌肉被調動起來的感覺。平時在家裡一組能做15個20公斤，只做了七八個就開始力竭。

這時候，大叔走到啞鈴凳的後面，用雙手握住杠鈴桿慢慢的對我講到：「你做，我來幫你帶，用你最大的力量，榨乾你的肌肉」

我真的感覺輕了一些，然後咬著牙做到了十二三個

「甩甩胳膊，放鬆一下，你排他後面跟我們一起練吧」

「謝謝，謝謝」當時是真的很感謝。

現在想起，如果當時沒有得到他的幫助，我可能會因為在健身房的拘束感和陌生感兒放棄繼續健身。

接下來的日子裡每天都和他們一起練，說實話，我真的是運氣好，他們有的擅長練胸，有的對練背很有經驗，而且他們的塊頭比有些教練還要美感。

「今天我們練腿」大叔笑著對我講到

「好的」

「健身不練腿，遲早得YANG 萎」大叔搞笑的送了送腰「先帶你做幾組腿舉，用這個固定器械你比較容易找到感覺。」「今天我們練背」「今天我們練練手臂」「教你硬拉吧」

直到現在，我也成了健身房裡的老鳥，我有著自己經驗，再也不像之前那樣，滿臉的迷茫。

「你這卧推動作不對」

「腿舉的時候，膝關節千萬別鎖死」

「手臂！手臂!135°，你看像我這樣"

「深蹲千萬別撅屁股弓腰，這樣容易受傷，你看像我這樣，屁股不是撅，往上頂，收腹挺胸，然後腿使力氣站起來，哎對，就像這樣，然後慢慢的蹲下去，注意膝蓋不要超過腳尖，一組20先做幾組 記著健身不練腿，遲早得YANG 萎 哈哈」

·······

我很樂意在健身房中幫助那些新來的還不會使用器材的朋友，他們往往能讓我想起那時候我初入健身房的窘迫也能讓我想起來那時候給我幫助的那些人。

希望各位健身的朋友，多幫助一些身邊的朋友，將愛傳遞下去。

就是不知道，這樣的話私教會不會很討厭我們，哈哈

每日一笑

父：你都這樣大了，該找一個老婆了。子：是呀，但茫茫人海，我找誰的老婆呢？

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