寶寶吃零食竟然補腦！媽媽們你知道嗎？

現在條件變好，很多家庭都寵愛孩子，讓孩子養成了吃零食的習慣。由於零食大部分是「垃圾食品」，大大的影響孩子的正常發育，甚至有一些還會影響孩子的智力發育。但是生活中也有一些優質補腦零食。下面小編就為大家介紹下，快看一看吧。

五種優質補腦零食

花生

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花生中富含大量的優質蛋白以及卵磷脂和鈣、鐵等20多種微量元素，日常食用花生，會使孩子神經系統發育的更好，對提高其記憶力也大有裨益。

但家有小寶寶的媽媽需注意（花生容易噎或嗆到寶寶），花生雖好，不宜多食。給小寶寶吃花生，每天最好別超過9粒，另外，花生容易引起寶寶過敏，若有家族有過敏史或者寶寶本身屬於過敏體質，便需慎吃花生了。

核桃

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核桃仁由於長得像人的大腦，因此，自古以來就有吃核桃補腦的說法。老祖宗留下的東西就是這麼神奇！這核桃還真是「以形補形」之功效。因為核桃本身含有大量補腦益智的營養成分，尤其對孩子大腦組織的發育非常重要，如卵磷脂對孩子腦神經，起到很好保健作用。

核桃雖好，也要適量進食，應長期堅持食用。一般來說，每天服用核桃仁的重量，應在40克左右，大約相當於四五個核桃。同時，應該適當減少其他脂肪攝入，以避免熱量攝入過高。

酸奶

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很多養生專家稱，酸奶補益養生作用很大，所以是孩子飲品零食的首選。添加益生菌發酵的酸牛奶，不僅留住了牛奶中的營養成分，其中蛋白質和鈣質，較牛奶也更容易被人體吸收，而且乳酸菌還能幫助寶寶調理腸道健康。

可謂零食中的營養精華。但為孩子選購時，應盡量避免含添加劑的酸奶製品。

板栗

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板栗是寶寶堅果營養大軍中，脂肪含量最低、澱粉含量最高的教科書級食物。板栗鮮品中維生素C含量竟能趕超番茄，特別是其足量的不飽和脂肪酸、磷有助於孩子大腦發育。但需注意的是，2歲以上的寶寶可以適量進食板栗。

也恰恰由於板栗的澱粉和碳水化合物含量特別高，所以食用後會出現飽腹感，因此媽媽要控制板栗的進食量。

燕麥

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燕麥對於孩子來說是很熟悉的食品了，特別是在早餐的食譜中。燕麥中富含豐富的維他命，纖維素，鉀，鋅等，為孩子一天提供足夠的能量，同時也是很好的健腦食品。

注意在食用燕麥時，最好再同時吃一些葡萄乾、蘋果以及蜂蜜等食品，這樣既能夠增添一些風味，又能添加一些營養素，更增強了心臟的功能。

五種傷腦食物

白糖

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白糖是一種酸性的，糖分高的食物，會導致孩子體重增加，血糖升高，另外還會使得孩子肝功能受到影響。而且白糖還具有另一個嚴重的危害，那就是白糖食用過多會在孩子體內形成酸性物質，導致孩子的大腦受到侵蝕，影響智力發育。

咖啡

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咖啡具有提神的作用，雖然有助於保持大腦的清醒，但是它還有另一個危害，就是咖啡中含有大量的咖啡因。咖啡因是一種鹼性物質，會導致大腦受到刺激，過於興奮使得大腦缺氧，很容易導致腦癱，或者是智力下降。

果凍

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很多孩子喜歡吃果凍，然而這種可口的零食會導致大腦發育受到影響，因為果凍中含有很多的色素和化學添加劑，會導致孩子的身體健康受到影響，甚至會刺激孩子的大腦，導致孩子的智力下降。

肉類

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雖然說人們的身體發育是離不了肉類食物的，因為肉製品可以給人們提供蛋白質，營養元素和大量的身體能量，然而吃過多的肉製品會導致孩子的身體趨於酸性，腐蝕大腦。

罐頭

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用各種水果做成的罐頭可以說是絕大部分孩子的最愛，然而這類食物卻是不能多吃，因為其中含有很多的化學添加劑和色素，還含有大量的鉛，這是一種重金屬，會嚴重侵蝕孩子的身體，還會影響大腦發育。

注意：寶寶還小咀嚼等還在發育，吃零食時家長應該注意，別噎或嗆到寶寶。

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