懶於運動的人來說，這是個不錯的瘦身方法。

每天想著瘦瘦瘦，卻總也管不住嘴，大姨媽來的時候又各种放肆的吃吃吃，是不是死循環呢？今天就來教大家姨媽來的那幾天，如何利用起來好好減肥，想變瘦子么？那趕緊學起來吧……

巧用經期減肥 效果事半功倍

有研究發現，我們人體的荷爾蒙波動可以影響脂肪的燃燒，而月經最後2天和月經後一周就被稱為"燃脂福利期",在這個期間，身體分解脂肪的能力比平時高二成。

所以，我們一定要充分利用好這個時期，減肥有事半功倍的效果。比如說可以用適量的運動來加速燃燒體內的脂肪，尤其是堆積在腹部的脂肪。

經期減肥三周三步走

第一周

當月經結束時，經期前增加的體重恢復到原來狀態。此時就是開始減肥的絕佳機會。在這一周里，要嚴格控制飲食中的能量攝入，以食物減肥為主，同時配合進行激烈的運動燃燒脂肪。

第二周

這一周的重點是堅持！在飲食上要繼續控制，不能前功盡棄。運動則要改為以有氧運動為主，如游泳、慢跑、打球等，因為這個時候身體的能量攝入與消耗基本達到穩定狀態，過激烈的運動會對身體造成傷害。

第三周

這周一過又要面臨月經了，所以在飲食上不能太過控制，要營養均衡，為經期做好準備，其實這時由飲食而增加的體重在經期結束後是會自動降低的，所以不必擔心會胖。運動要選擇簡單易行的，如果身體不適也可以不運動。總之，這周就是對之前減肥效果的鞏固，並做好經期來臨的準備。

福利期瘦身建議：

1.蘋果茶。可以用蘋果乾加上紅茶或者綠茶，既可以利尿又可以去水腫。

2.在這段期間如果真的想要吃甜食，不妨吃點黑糖，黑糖可以補充流失掉的鐵質。當黑糖加上姜，還可以排除掉一些子宮裡面排不出去的經血。

3.可以喝點豆漿。有研究發現豆漿裡面含有支鏈氨基酸，它可以幫助我們身體做一些氧化運動，可以讓我們減重更加順利。而在生理期1~7天里，身體會變得比較虛弱，抵抗力會降低，建議不要做太過激烈的運動。

4.在前7天里，身體還是會有水分滯留在某些部位，所以這時候用咖啡肥皂或者咖啡沐浴乳的話，你會發現身體的水分就會開始慢慢的平衡，因為咖啡因可以利水，同時，這段時間你身體的抗氧化能力會慢慢減弱，體內的黃體素開始慢慢分泌。平時洗完澡之後還可以多做手腳四肢的按摩，促進代謝。

超速期瘦身建議：

1.懶人瘦身：骨盤枕瘦身。利用骨盆枕進行各種簡單的懶人運動，把骨盤枕放在腰和屁股的位置，根據網路上教的一些動作進行瘦身。對於平時缺乏運動或者懶於運動的人來說，這是個不錯的方法。

2.如果你真的很喜歡吃蛋糕，這段時間稍微控制一點甜食，盡量能不吃就不吃。吃的糧食越粗越好，大概吃半碗到八分滿就可以了。這時候配合上加量的運動，身體燃脂速度更快。

3.戒掉如奶茶一類的飲料。女生一天攝取的熱量限度大概是1200~1500大卡，而一杯奶茶的熱量就已經是500~700大卡了，也就是說一杯奶茶的熱量就佔了一天熱量的一半。加上日常三餐所攝取的熱量，長期積累，熱量超標，自然就瘦不下來。

4.利用沐浴球。每天洗澡的時候利用沐浴球可以溫和的去角質，恢復皮脂代謝。洗澡後，利用塑身油擦在想瘦的部位，擦完之後用蒸氣蒸，對於局部瘦身的效果特別好，特別是腰腹、蝴蝶袖等部位。

只要把握好方法，一個月的周期可讓減肥的效果大大提高，要瘦身的你們可以好好利用這個規律哦！

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