產後3種情況不適合瘦身

　對每個女人來說，發胖都是不知不覺的，瘦下的每一公斤卻是歷盡艱辛的。懷孕前後的體型對比，連新媽咪自己都無法面對，更何況是其他人呢？對於職場孕媽來說，迅速恢復完美身材，有助於提高自信，避免產後抑鬱症的發生。

　　一、瘦身是女人一生的事業

　　女人愛美，似乎是一個天性，因此，產後保持完美身形也是女人一生的事業之一。當然，上天對每個女人都是公平的，要想瘦下來，都必須經歷一個蛻變的過程。只是有人選擇運動，有人選擇推脂，有些人選擇控制飲食。

　　2007年，產後首次曝光的柏芝修身神速，體重由臨盆前的160斤回落到110斤，一個多月的時間迅速減少50斤，手臂和大腿勻稱迷人。2008年，被奉為「性感女神」的鐘麗緹第二次做媽媽，只用了2個月的時間，迅速從160斤有餘的膨脹身材轉變為凹凸有致，所有人都為她依舊完美的S形身材所折服。2009年，豪門媳婦徐子淇終於完成坐月子，產前體重達到170斤的徐子淇，通過天天推脂減肥極速瘦身，生產之前的三層下巴、冬瓜腳、大籮肚通通消失，搖身一變成為漂亮辣媽，這又是一個產後瘦身的佳話。

　　二、產後瘦身堅持三原則

　　1、觀念正確。

　　產後減肥的前提是，新媽咪的身體健康。每個新媽咪的體質及生產方式決定了產後瘦身的方式，並非單純某一種瘦身方法就能保證效果。至於什麼時候開始瘦身，這個是因人而異的，如順產的新媽咪肯定會比剖腹產的新媽咪更早開始瘦身計劃。

　　2、循序漸進。

　　產後半年都是瘦身的黃金時期，有些新媽咪為了保證效果，在1-2個月內盲目節食，或者過大的運動量，反而是一種不科學的方式。生產完的新媽咪，大多身體虛弱，在這個恢復的過程中新媽咪應該循序漸進位定瘦身計劃才是王道。

　　3、食療與運動相結合。

　　單純靠節食進行瘦身，本身就是一種惡性循環。尤其是在產後新媽咪還擔負了孕育寶寶的任務，補充營養肯定是第一位的。在這過程中，合理搭配飲食，在保證自身及胎兒營養供應的前提下進行有氧運動，順產後的新媽咪其實第二天就可以下床走走了。

　　三、產後3種運動塑造完美身材

　　對新媽咪來說，每天攝取的熱量不得少於1200卡，哺乳的媽媽須額外加上500卡，每周減重量約為0.5至1公斤左右最合適。在此基礎上，新媽咪應堅持適度的運動量，每周運動2至3天，每次運動維持30到45分鐘，才會有最好的減肥效果。

　　1、瑜伽恢復體形。

　　瑜伽的減肥效果因人而異，雖然有的人做瑜伽減肥效果不是很顯著，但由於動作的伸展吐納，可幫助恢復身體的狀態，特別適合產後恢復形體。

　　2、散步消耗多餘脂肪。

　　散步是最簡單有效的產後減肥法，不論你身處何方，任何時間都可以進行。散步60分鐘可以幫助新媽咪消耗大約500卡路里的能量，新媽咪堅持下去就能看到明顯效果。

　　3、床上收腹最有效。

　　生產之後新媽咪的腹部肌肉過度拉伸，彈性變小，因此美腹操是產後瘦身的關鍵。產後2至3天後開始，孕媽可以仰卧在床上，兩膝關節屈曲，兩腳掌平放在床上，兩手放在腹部，進行深呼吸運動，肚子一鼓一收。產後一周可增加抬腹動作，幅度小到幅度大，每天連做50次即可。

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