還在亂吃蔬菜 你要再胖二十斤嗎
我們總是說：減脂期間要多吃蔬菜。吃草就真的不長胖?呵呵呵...那也要選對了蔬菜!有些蔬菜吃多了反而會越來越胖。
為什麼吃蔬菜能減脂?
一般新鮮蔬菜含65%～95%的水分，剩下的部分就由纖維素、碳水化合物、維生素等組成。因為蔬菜的粗纖維較高，熱量較低，可以加快腸胃蠕動增加新陳代謝，還可以帶來很好的飽腹感。
高碳蔬菜就是減脂殺手!
減脂時控制飲食的關鍵就是控制碳水化合物。因為如果攝入的碳水化合物太多，體內游離糖增加，會刺激胰島素分泌，身體便會將多餘的糖分轉化為脂肪儲存下來。而很多蔬菜碳水含量特別高。如果誤將它們當做蔬菜過量食用，就會導致碳水化合物吃多了而囤積脂肪哦!
哪些是高碳水蔬菜?
根菜類、莖菜類都是屬於高碳水蔬菜。舉例子，典型的高碳水蔬菜有：白蘿蔔、胡蘿蔔、玉米、牛蒡、南瓜、菱角、蓮藕、山藥、芋頭、地瓜、土豆、豌豆等等。其實這些就是我們常常說的含澱粉較多的蔬菜。
每100g南瓜含7g碳水
每100g胡蘿蔔含10g碳水
每100g蓮藕含15g碳水
每100g土豆含17g碳水
每100g地瓜含20g碳水
每100g豌豆含55g碳水
每100g玉米含74g碳水
綠葉蔬菜可以大膽放心吃!
大部分綠葉蔬菜都是低碳水蔬菜，是減脂期間的好朋友，纖維素豐富，可以帶來飽腹感，多吃也不用擔心影響減脂效果。
冬瓜：每100g含1.9g碳水
西蘭花：每100g含2.7g碳水
彩椒：每100g含3g碳水
菌菇類：每100g含1g-4g碳水
筍類：每100g含0.1g-3g碳水
學會吃，才能讓你做個吃不胖的瘦子!
※雖說身體硬朗是好事 但是這幾個部位一定不能硬
※胃最怕的幾件事情 看看你們是不是天天都在做
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