剖宮產後恢復產前身材？別羨慕，你也可以！

那些可能要剖宮產的孕媽咪一定對夏季術後傷口護理憂心忡忡，充滿恐懼。本來夏季溫濕度高，產後新媽咪汗液分泌又很多，如衣著過多、腹帶應用不當，房間通風較差，都有利於微生物的生長繁殖, 易致切口感染。如何讓剖宮產的新媽咪更舒服地坐月子且傷口更順利地恢復？

No.1:注意衛生，保護傷口

備

忘

夏季傷口容易感染，所以，對分泌物多的切口適當增加換藥次數, 保持剖宮產傷口敷料清潔乾燥。術後2周內，要避免腹部切口沾濕，全身的清潔要採用擦浴，2周之後可以淋浴，惡露未排乾淨之前一定要禁止盆浴。如果傷口發生紅、腫、熱、痛，自己不可隨意擠壓敷貼，應該及時就醫，以免傷口感染遷延不愈。

No.2:房間要通風

備

忘

傳統的坐月子觀點是，產婦都是怕風的，即使是夏天坐月子，也得把門窗緊閉，不能留縫隙，而新媽咪也要全身捂得嚴嚴實實。其實，在夏天，完全沒有必要這樣坐月子。如果天氣悶熱，將房屋門窗緊閉，會導致空氣不流通，新媽咪很容易中暑，應該適當開窗通風，但應避免穿堂風，直接吹向新媽咪和寶貝。

No.3:術後適當運動

備

忘

術後6小時要多做翻身動作，以促進腸蠕動功能及早恢復，使腸道內的氣體儘快排出。還會促使惡露排出，避免惡露淤積在子宮腔內，引起感染而影響子宮複位，也利於子宮切口的癒合。如果自己不太好翻動身體，就請家人幫忙。

No.4:盡量早下床活動

備

忘

只要體力允許，新媽咪術後第二天就應該下床活動，並逐漸增加活動量。這樣，不僅可增加腸蠕動的功能，促進子宮複位，而且還可以避免發生腸粘連、血栓性靜脈炎。需注意的是，避免腹部及下肢的過度拉伸運動，防止傷口裂開。

No.5:衣服寬鬆

備

忘

夏季剖宮產的媽咪最需要寬鬆的衣著，有利於汗液排出。另外，內褲要選擇高腰、純棉的寬鬆款，這會讓傷口更舒適，有利於傷口恢復。

No.6:保持居室清潔

備

忘

新媽咪的房間一定要保持清潔、衛生，防止傷口受到污染；月子期間最好謝絕親戚朋友的探望，避免人多使室內空氣污濁，或帶來細菌和病毒污染傷口及影響寶貝健康；另外，在注意通風換氣及溫濕度調節的同時, 也要定期清洗空調濾網以防交叉感染。

No.7:術後飲食避免油膩

備

忘

剖宮產術後對營養的需求要高於順產媽咪，所以，很多新媽咪在產後喝各種豬蹄湯、骨頭湯等，一來下奶，二來長傷口、恢復體力。但因為剖宮產術中需經歷麻醉、開腹等操作，對胃腸道的影響遠遠大於順產媽咪，加上夏天天氣炎熱，新媽咪更是沒有胃口，術後盲目進補會增加胃腸負擔，甚至出現腹瀉。所以，剖宮產的媽咪在出院前一定遵醫囑飲食，出院後一周也要避免過食油膩，應多吃營養豐富且易消化的食物，多飲湯水，待胃腸功能恢復後方可進補。

No.8:適當開空調

備

忘

因新媽咪出汗較多，為了防止汗液污染傷口，可以開空調適當降室溫，室內溫度最好在26℃左右。注意空調吹出來的風不要對著新媽咪和寶貝。

No.9:多飲水，防止便秘

備

忘

產後會通過排尿減少身體內的水分，所以產後一周尿量會多一些。再加上天氣炎熱、產後多汗、哺乳等因素，新媽咪身體水分流失較多，如不及時補充，會導致大便乾結，排便時腹壓增大，增加傷口裂開的危險。建議產後每天至少喝八杯水，以白開水為宜。

No.10:適當戶外運動

備

忘

到了產後第3周，新媽咪的身體已經日漸恢復，只要不是大風下雨天氣，都可以外出走走，散散步，對健康大有好處。

TIPS：產後飲食5個「多」

Food and Drink

1

多補充蛋白質

剖宮產術後要比平時多吃一些蛋白質，尤其是優質動物蛋白質，如雞、魚、瘦肉、動物肝等;適量的牛奶、豆類也是新媽咪必不可少的補養佳品，但不可過量攝取，不然會加重肝腎負擔，還易造成肥胖。

2

種類多樣化

不要偏食，粗糧和細糧都要吃，不能只吃精米精面，還要搭配雜糧，如小米、燕麥、玉米粉、糙米、標準粉、赤小豆、綠豆等。這樣既可保證各種營養的攝取，還可使蛋白質起到互補的作用，提高食物的營養價值，對新媽咪恢復身體很有益處。

3

多補充鈣質

哺乳媽咪對鈣的需求量很大，需要特別注意補充，應該每天增加25克左右的蛋白質，避免影響乳汁分泌量。因為從飲食中攝取蛋白質不足時，對乳汁中的蛋白質含量影響不明顯，但會影響乳汁的分泌量。

4

多吃含鐵豐富的食物

剖宮產失血多於順產，及哺喂寶貝，補充鐵也是非常必要的，不然容易發生貧血。如果在飲食中多注意吃一些含血紅素鐵的食物，如動物血或肝、瘦肉、魚類、油菜、菠菜等及豆類等，就可防止產後貧血。

5

多進食各種湯飲

湯類味道鮮美，易消化吸收，還可促進乳汁分泌，如紅糖水、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，需注意的是一定要湯和肉同食。

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