刷牙前牙膏不能沾水？不然等於白刷？專家這樣解釋
你刷牙刷了那麼多年，是不是每天擠上牙膏，沾一下水再放入嘴裡？但有一種說法是，刷牙前牙膏沾水等於白刷了。有專家表示，其實除了某些特殊牙膏遇水後活性成分會快速釋放而建議干刷之外，牙膏沾不沾水對刷牙效果沒有直接影響。
很久以前網上流傳著一種「干刷法」，認為牙膏沾水後刷牙容易起很多泡沫，會讓人覺得已經刷了很長時間的牙，形成一種錯覺，但其實這時候的牙齒還沒被真正刷乾淨，而且牙刷一旦沾水，容易影響清潔成分發揮的效果。
其實除了某些特殊的牙膏，例如含有抗過敏成分的牙膏遇水後活性成分會快速釋放而建議干刷之外，牙膏沾不沾水對於刷牙的效果並沒有直接影響。
刷牙最主要目的就是清潔，而達到這個目的主要是透過牙刷和牙膏里的摩擦劑在牙齒表面的摩擦來實現，還有一些表面活性劑和起泡劑達到輔助清潔的作用，這些成分一般是需要溶於水才能夠發揮作用，所以「刷牙前牙膏不沾水直接刷」的說法並不正確，沒有任何權威的研究結果支持這一說法。
那麼怎樣刷牙才是正確？
刷牙前喝一口水潤濕口腔後吐掉，然後正常刷牙即可；每天刷牙兩次，每個牙面都要刷，牙刷斜45度，放在牙齒和牙齦交界的地方，左右輕輕震顫；每次最少兩分鐘。
刷牙（示意圖）
口腔本身是一個濕潤的環境，刷牙的時候因為牙刷和牙膏的刺激，唾液腺會更努力地分泌唾液，所以不管牙膏沾水還是不沾水，刷牙的時候都是在濕潤環境中進行。報導還說，如果是習慣把牙膏擠在牙刷上，然後在杯子里沾一下水再刷牙的人，比較明顯的一個缺點是牙膏容易掉，除此之外對於刷牙的清潔效果並無影響。
另外，紐約曼哈頓牙科醫生斯蒂文·戈德伯格（Steven Goldberg）指出，過多的牙膏並不有利於清潔牙齒。專家認為，小孩很可能將過多的牙膏直接吞下去，現在牙膏又普遍含氟，長期下來會導致孩子慢性氟中毒，出現疲乏無力、食欲不振、頭痛等癥狀，也可能引起氟斑牙。
牙膏擠多少才最好？專家說，成人只要擠豌豆大小就完全能夠把牙齒刷乾淨，而6歲以下的兒童，米粒大小就足夠。
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