警惕！夏天人體最怕缺它，一旦病發，血壓升，心臟停等，太危險！

夏天是出汗最多的季節，我們出的汗中，除了水分和鈉以外，還含有今天我們說的鉀離子。而夏天人體是最怕缺它的，因為夏天天熱，人體消耗的能量增多，能量代謝需要鉀的參與，所以，夏天人體的鉀流失要比其他季節更多一些，也更危險。

先來看一則新聞「據《都市熱報》報道，在重慶地鐵上，一名20多歲的女乘客突然全身僵硬，無法動彈，連手指都像鷹爪一樣彎曲著無法伸直，女乘客自己嚇得大哭。醫護人員趕到判斷她是因為缺鉀引起的不適。如果是重度低鉀血症，1小時內不採取急救措施很有可能危及生命。」是不是很嚇人？鉀到底在人體中起了什麼作用？缺鉀有哪些健康危害呢？

鉀到底在人體中起了什麼作用？

鉀是人體內不可缺少的常量元素，一般成年人體內約含鉀元素150克左右，鉀主要儲存於人體的細胞內。鉀的主要功能是維持和調節細胞內液的容量及滲透壓，維持體液的酸鹼平衡與神經行動的傳遞。鉀對維持人體細胞的正常結構和功能，對新陳代謝的正常進行，都有很重要的作用。鉀還能增強人體神經和肌肉的興奮性，降低心肌的興奮性，故能維持神經和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運動。

缺鉀有哪些健康危害呢？

1、抽筋，腳踝浮腫

大量運動後由於水分流失過多，鉀離子流失就容易抽筋，長時間則會發現身體變得浮腫，特別在腳踝處較明顯。

【對策】運動完吃香蕉補充高量鉀，可防止抽筋，每天吃定量的蔬菜水果也能補充足夠的鉀。

2、疲勞

人體的每個細胞都需要適量的鉀去保證其運轉功能，如果缺鉀，細胞能量不足，人就會疲勞。如果你睡眠充足，而稍微運動之後就會筋疲力盡，那麼你可能得考慮補鉀了。

3、血壓升高

體內缺鉀，血管會收縮，導致血壓飆升。

4、傷害心臟

缺鉀對心臟造成的傷害最嚴重，體內缺鉀也是患者因心臟疾病致死的主要原因之一。

5、死亡

這是最嚴重的情況，鉀對維持神經肌肉的興奮性有關，當機體缺鉀時可致全身乏力，四肢肌肉最為突出，腱反射遲鈍或消失，嚴重時可發生癱瘓。呼吸肌受累，可引起呼吸緩慢，嚴重時可造成呼吸困難或驟停而死亡。

怎麼預防缺鉀？

1、鉀含量高的蔬菜

2、鉀含量高的水果/乾果

3、鉀含量高的肉類

4、鉀含量高的海產品

5、鉀含量高的豆類

6、其他

最後，要提醒友們的是，飲食補鉀僅僅只能起到調理的作用，如果缺鉀嚴重就要及時就醫。

參考

1.陸基宗, 阿平. 夏秋易缺鉀 飲食補鉀好[J]. 健康

2.曹月霞. 缺鉀緣何讓人體力不支[J]. 解放軍健康

圖片來自網路，如侵權請私信作者刪除，謝謝

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