一般重量的訓練都是金字塔狀的，可以由重到輕，也可以由輕到重
每個人在進行目標重量的訓練過程中，都會有一個失敗力竭的過程
這時候，就需要在力竭後降低重量繼續進行，這會增加你的肌肉疲勞感
每次連續下降，讓更多的血液流向肌肉細胞，在整體訓練中加強泵感效果
一般重量的訓練都是金字塔狀的，可以由重到輕，也可以由輕到重。
健身過程必定是無聊的，很多人會在健身過程中藉助音樂來排解這種無聊感
減少休息時間對泵感的影響是非常明顯的，這會讓更多的血液通過肌肉組織，所以絕對會讓你的肌肉有膨脹撕裂的感覺。
※鍛煉和社交活動結合，能夠非常有效地防止焦慮和沮喪
※男性健身可不是光靠蠻力鍛煉就行的，還得掌握一定的健身技巧
※慢慢地舉起，在慢慢地放下，對肌肉的刺激更深
※因此要根據不同情況制定科學運動處方
※相比舉啞鈴、做俯卧撐等等，瑜伽是一種更為溫柔的健身方式
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