休息日！瘦子如何快速增肌？變身猛男！

今天例行安排：休息日！

可以安排休息，也可以作一些低強度訓練，活動筋骨，幫助身體恢復！

今天跟大家聊一聊增肌的問題。

雖然減肥的人群大，但萬年的瘦子也是很憋屈的！

瘦子增肌難就難在吃方面，先增重，再增肌，是瘦子變壯的唯一途經！

一、瘦子增肌吃什麼？

除了正常的蛋白質以及果蔬補充外，還應該增加碳水化合物！

多吃米飯，麵食，土豆類（高澱粉）食物！

但水化合物能幫你快速增重！

二、瘦子吃不下怎麼辦？

吃！不！下！是很多瘦子面臨的困難！

胃就那麼大！食物一次就只能吃那麼多！如何解決？

多餐！每天補充5餐！

三、可以使用增肌粉嗎？

很多瘦子吃了很多依然很瘦，可能是吸收有點問題。

增肌粉解決了吃不下的問題，但可能還不能解決吸收問題。

所以如果你準備健身使用補劑，建議增肌粉搭配谷氨醯胺一起使用。

谷氨醯胺可以促進肌肉的增長與恢復！

谷氨醯胺通過加強吸收、生物利用度和消化，增加全身的谷氨醯胺。

兩組純凈但多元的谷氨醯胺復方提供諸多功效，最終實現最優的肌肉組織飽和度！

增肌粉+谷氨醯胺組合；是快速增肌增重的特效補劑，很多瘦子練得很勤奮，但吃沒跟上，體重怎麼都上不去，肌肉量也增加不了。

原因就是鍛煉也會消耗一定的肌肉，如果你的肌肉合成跟不上，身體是不會有大的變化的。

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