瞎補血？99％的人不知道！

最新 06-10

女人每次月經，都要流失部分血，所以補血是女人一直在做的事！

但是，女人你真的會補血嗎？

補血之前先看月經是不是這樣！

▌經期較短

如果經期僅僅2~3天，有時甚至連2天都不到，那就需要考慮是不是因為貧血。

▌經量較大

月經量多餘80毫升為經量過多，表現為月經天數7天以上，使用的衛生巾條數超過10片。

▌經期不固定

月經來得忽前忽後，不固定。中醫認為，肝藏血，血虛會導致肝功能失常，從而影響月經的周期。

什麼時候補血效果最佳

▌經前期不要補

女人在經前期都會有煩躁、憂鬱等情緒的表現，所以經期的飲食宜疏肝、順氣，而不適合進補。

▌經期不要補

在經期，盆腔充血，容易出現腰酸、腹脹，消化系統也容易出現異常，會出現腹瀉或是便秘，此時飲食要易消化。

▌月經過後七天內是黃金時間！

1.這一時期正卵泡成熟的前期，在這段時間進補，可以獲得更高質量的卵子，這樣做能為受孕或者是下次月經打下良好的基礎。

2.月經期間流失了鐵質、蛋白質等，女性需要在月經後適當補血保證身體所需，經期後七天內正是補充的好時機。

怎樣補血效果最佳

食補是最為推薦的方法，食材盡量做到種類廣泛，形色多樣，這樣做有助於提高食慾.但是起效速度緩慢需要長時間食用。

▌胡蘿蔔

胡蘿蔔含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。

▌髮菜

髮菜的顏色很黑，不好看，但髮菜內所含的鐵質較高，用髮菜煮湯做菜，可以補血。

▌紅棗

紅棗是自古以來補氣養血的最佳食物之一。其性溫味甘，有健脾補血的功效，長期食用可使面部紅潤、駐顏美容。紅棗可以熬粥、做糕點、煮湯、泡茶等。一次吃3-5顆為宜，不要超過10顆，血糖高、便秘的女性要少吃。

▌山藥

山藥其性甘平，氣陰兩補，補氣而不壅滯上火，補陰而不助濕滋膩，為培補中氣最平和之品，歷來就被眾醫家廣為讚譽，《本草綱目》云：益腎氣、健脾胃、止泄痢、化痰涎、潤皮毛。《景岳全書》云：山藥能健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷……。《藥品化義》云：山藥溫補而不驟，微香而不燥，循循有調肺之功，治肺虛久嗽，何其穩當。

▌動物肝臟

動物肝臟含有豐富的鐵，是最理想的補血食物之一。可以滷製、爆炒、煮湯，建議和綠色蔬菜搭配。年輕女性一周吃2-3次即可，每次10-30克，50歲以上的女性最好少吃。