高考到了，考生這樣做有效防止失眠
失眠是很多現代人都曾經面臨或者正在經歷的事情，每天睡眠不足會給生活帶來很多不便，具體表現為白天工作時心神不寧，頻繁打哈欠，手腳無力，瞌睡等。那麼如何快速入眠，並改善睡眠的質量呢？
放鬆心情，不要因為失眠而給自己帶來壓力，以免造成惡性循環。
睡前泡泡腳，泡腳可以促進血液循環、刺激足部的穴位、反射區和經絡而且對很多疾病的治療，都有很好的輔助作用。
調整生物鐘，每天盡量在固定的時間睡覺，避免不規律的生活習慣。
心理暗示，躺下床後，平靜心情，做10次深呼吸，過程要平緩，並想像自己正躺在鬆軟的雲朵上，或者一直在雲朵里遊走穿行。
避免睡覺前有較大的刺激，比如避免看恐怖電影，避免思考理科難題等，可以讀讀散文、詩歌，聽聽情音樂。
打造良好的睡眠環境，比如安靜、光線昏暗等。如果外面的聲音嘈雜，可以帶上防噪音耳塞，效果很好。
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