產後母乳餵養，減肥會影響母乳的質量嗎？

問題是關於母乳餵養和減肥。個人感覺目前生活中看到的各種減肥方式來對付產後的肥胖其實都不夠理想，也不夠健康，最最健康的方法是-----母乳餵養！

是不是有點騎驢找驢、且找到了驢還有點不敢相信的感覺？

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堅持母乳餵養可以有效化解體內部分脂肪為乳汁，而且根據我自己以前的情況看，配合適當的清淡飲食以及適當的運動可以達到事半功倍的效果！注意昂，沒有說要節食，沒有大量流汗！

很多人說，哺乳期應該各種油湯喝起，才能保證奶水充足，其實不然，那個是過去那個窮苦逼年代的需要好么！那個時候的人沒得吃，恨不得孩子有得吃有的喝，那媽媽喝多點湯湯水水養肥點那乳汁才有脂肪不是？現在的人，你看，需要減肥的一抓一大把有木有！這個時候，哺乳期正是咱新媽媽的吸脂利器啊！不用特意吃太油膩，就按產前飲食，但是也要營養均衡，適當的清淡一些，會瘦得更快。。

舉個實例俺自己吧，孕前102斤，產前135斤（真沒胖多少- -），產後出院時125斤，產後第三天開始純母乳，月子里因為閨女吐奶，飲食盡量避免油膩（婆婆端湯上來，俺撇掉油再喝），出月子時115斤＂一個月子瘦了十斤，倫家坐月子都長胖的好不好！＂我記得我朋友就是這樣對我嗷嗷叫的。。我又不是故意的。話說我婆婆是最受傷的＂白照顧了，別人還以為我沒疼你呢。。。＂好吧，話說我其實還是很開心的接下來閨女6個月大的時候，俺恢復到孕前體重102斤了！

其實我沒有刻意去減這個肥，是因為我純母乳餵養的理念太執著了（純母乳，就是連水都不需要），而恰恰閨女腸胃接受不了太過油膩的母乳 ，於是俺就不得不和我最愛的各種肥肉各種五花肉說北北 清淡的飲食足以讓我迅速瘦下來，而且剎不住車，到閨女1周大的時候，俺的體重回到高中時期94斤 、這已經是冰點，對我來說，我想要的是97斤！所以我開始焦慮，我怕我繼續瘦下去不成人樣，我開始諮詢朋友。。對了，當時的我雖然飲食清淡，飯量可是全家最大的，通常都是2碗飯+一碗湯，而我的吃飯習慣是：菜吃得比飯多。。。婆婆說因為我是哺乳期，就該多吃。後來和朋友一碰頭，一說到飯量超大卻體重反退的情況時，

這位過來人給了我一個警告：不要順著自己的胃，適當慢慢減少食量，你的胃在月子里已經被撐大了，現在在哺乳期，吃這麼多是不會胖，等你以後斷奶了，飯量不減會回彈得很快的！（後來事實說明她是對的）

閨女現在一周8個月了，我依舊全母乳（就是除了輔食外、乳製品只給母乳），吃奶次數明顯不如以前，而我的飯量也是時多時少（一下子一頓只吃一碗好適應不了啊，真不知道以前自己飯量怎麼那麼少。。。）體重卻恢復到了102了。。心裡有點點捉急，希望就此停住，我的體重！

一句話，哺乳期減肥很容易，就是不要特意因為自己哺乳期而增大飯量（哺乳期容易餓，可以少吃多餐），以免把胃撐大；不要太油膩。

以上是我個人的哺乳期減肥碎碎念，毫無頭緒，自己整理。

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