減肥為什麼這麼難？快來看看你中招了嗎？

減肥瘦身那麼難？喝水都長胖？這到底是為什麼？相信很多朋友遇到過類似的問題，每天辛辛苦苦的運動，不敢吃甜食不敢吃肉類，甚至喝一口涼水都擔心會長肉，體重卻還是遲遲不見下降。遇到這樣的朋友我也會默默的心疼一秒，轉身思考這到底是為什麼。

為什麼有的人減肥瘦身那麼難呢？首先我們了解一下人體為什麼會發胖，肥胖的形成屬於脂肪細胞的肥胖。簡而言之就是當一個人成年後體內的細胞數量是固定的，如果體內攝入營養過剩就會導致脂肪細胞不斷膨脹，吸收多餘的熱量。從而引起人體形態上的肥胖。因此也就形成了極易肥胖的人群。現在你了解為什麼有的朋友減肥那麼難了嗎？

遺傳因素導致減肥瘦身難，如果家族性肥胖，比如爸爸媽媽甚至爺爺奶奶、外公外婆都是肥胖體質，那麼你也極有可能是肥胖體質。想要減肥瘦身也並沒有那麼簡單。

青春期肥胖導致減肥瘦身難，青春期是一個人正在發育的時期，如果這個時候身體 的脂肪細胞數量相對較多，那麼成年後也比較不容易減肥。

飲食習慣導致減肥瘦身難，暴飲暴食以及沒有固定的飲食時間，經常加班或者通宵熬夜，時常加餐，都會是減肥瘦身難的因素。

如果不幸中招，自己就是易胖體質，那麼又該如何減肥呢？

每周選擇一天輕斷食，輕斷食就是在這一天內只進食湯水類，盡量不吃任何食物。每周可以選擇休息日的一天進行輕斷食，這樣有利於排空體內毒素垃圾，讓身體更健康。不僅有助於減肥還能讓身心更輕鬆。

嚴格控制每天所攝入的熱量，想要減肥就要保證熱量的攝入與需求成負數，只有攝入的熱量不足以維持身體的基礎代謝，身體機能才會分解體內脂肪用以維持基礎的代謝平衡。一個正常的女性如果想要減肥每天攝入的熱量應該低於1500卡。

每周堅持3-4次有氧運動，有氧運動是燃脂效果最好的運動，簡易每次運動時間保持在30分鐘以上，但也不要超過一小時。這樣能夠消耗掉大量的脂肪熱量，又不會導致訓練過度。是減肥的最佳選擇。

適當補充蛋白質，很多人在減肥的時候都是一副可憐巴巴的小模樣，只敢吃青菜葉子，時間久了會導致營養不良，而適當補充蛋白質會促進肌肉的組成，大家可以選擇魚肉或者禽類的肉製品以及蛋奶類補充體內蛋白質。

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