練多久肌肉才能讓女人瘋狂喜歡你？

男人對肌肉的渴望

就跟女人對包包的迷戀是一樣的

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漂亮的肌肉維度

可以讓自己在妹子眼中加分不少

所以增肌就顯得尤為重要

現在不少肌友都後台問牛哥

自己練了一個月了

為什麼肌肉還是不出來？

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我想說的是：這種幻想

牛哥剛開始接觸健身的時候也是有的

恨不得立刻長出漂亮的肌肉

然而那怎麼可能呢！

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我們的肌肉到底長的多快？

一個月能長多少肌肉呢？

其實肌肉生長的速度並不是單一不變的

而是很有「節奏感」地生長

在我們開始健身的第一個月

肌肉質量幾乎不會有什麼變化

也就是說，在你開始健身的第一個月里

你只能長几乎0公斤的肌肉

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但是第一個月里的鐵不是白舉的

在這段時間裡

身體會開始改變原本鬆散的肌肉質量

構建更豐富的血管網路

這個過程是為後面的快速增肌做好鋪墊

當身體經過了這一個月的「適應期」之後

如果你依舊堅持健身

那麼身體就將進入一個增肌的「快車道」

每個月大概能長0.5-1公斤的肌肉

（女性為男性的三分之一左右）

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但是這種「快車道」只能持續一年左右

當你堅持健身一年之後

你會發現，在自己身材變好的同時

肌肉的生長也越發緩慢

到這個時期

肌肉的生長就會處於一個「溫火慢燉」的狀態

一個月能長200-300克的肌肉

好的能達到0.5公斤

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隨著時間的漂移

你會發現肌肉增長的速度越來越慢

第一年增肌10公斤很輕鬆

第二年拼死拼活可能只能增長5公斤

第三年2公斤

第四年開始維持

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不過大家不用沮喪

如果你能堅持健身三年

17公斤的肌肉足夠讓你從一個弱雞

變成誰見誰想上的肌肉猛男了

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說了這麼多，好肌肉還是需要

堅持練

當然也少不了

吃

牛哥向來貼心

今天的蛋白粉補劑已經備好

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這是一款低熱量攝入水平的粉

絕對是你的高性能補劑選擇

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正氮蛋白粉

屬於一種高品質蛋白粉

在純度達90%以上的超純乳清蛋白中

加入天然促正氮因子，保證肌肉時刻處於

合成速度 > 分解速度的正氮狀態

促進肌肉的增長

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相對於普通蛋白粉來說

正氮蛋白粉蛋白質含量更高

脂肪、膽固醇和碳水含量更少

但給身體提供蛋白質的時間卻更長

如果健身一段時間

食用正氮蛋白粉更為理想

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肌肉科技正氮忠實粉絲的分享

儘是些肌肉成長的血淚史

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可以幫助你更好的鍛煉肌肉

看看這個小哥現在結實的身材

臉上都有了謎之自信

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幫助雕塑肌肉的線條

有腹肌後拍照都是拽拽的

（線條是真的不錯）

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減脂時不能吃蛋白粉？

重點是如何更好的吃出肌肉

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