你的運動是否可以達到最佳效果，而且你會休息嗎
同為健身，男女對此的要求卻大相徑庭，女人喜歡輕柔的方式，男性更喜歡刺激的感覺。
如果說健身是一種快餐的話，女性會選擇清口的小菜，男性會選擇土耳其烤肉.
年輕人運動中的心跳應該在120次/分~140次/分，60歲左右的人應該為110次/分，每次不少於30分鐘。這樣最有助於免疫力的提高，達到好的效果。
腹部肥胖計算方法是臀腰比值：即用腰圍尺碼除以臀部尺碼。
如果男性在0.9或女性在0.8以上者，則顯示腹內脂肪積聚過多。
每次運動的時候，要注意自己的心跳情況，如果說話時都要大口大口地喘氣並有困難的感覺，就要趕緊歇歇。這種超負荷的運動對身體有害而無益。
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