男默女淚，睡前吃東西不是變胖的直接原因！
最近一項科學研究表明，睡前吃東西不是變胖的直接原因，一般都認為人在睡著時新陳代謝變慢，消耗能量減少，研究表明睡著時，新陳代謝與白天活動時並沒有太大區別，畢竟我們各項心肺器官都在工作，這些運轉需要消耗熱量。
說了這麼多，你想知道到底什麼是變胖的主要原因。當身體多餘能量不能排出即會轉成脂肪的形式，表現出來就是變胖。如何避免能量多餘，就要求一天當中攝入總熱量小於消耗熱量。感覺小編給自己畫了個套，攝入總熱量與消耗熱量又可以說上半天呢。
如果睡前一定想吃點什麼來安撫寂寞的嘴巴。咱們可以在這個範圍內吃。前提是今天的攝入量還未滿。盡量選擇一些少油、少糖、低脂肪的食物。水果是首選，薯片改為麥片就會健康很多，低脂肪如酸奶、脫脂牛奶等。
對於減脂的人來說，一天的攝入熱量小於消耗能量，完全可以在睡前吃點小零食，而增肌的人士來說，因為需要一些剩餘熱量，睡前也可以吃一點兒，但堅決拒絕高熱量食物如漢堡、蛋糕、可樂等。
小編的理解就是，計算熱量後再決定能不能吃，但盡量在睡前1小時進行，畢竟吃完就躺下，胃部也會有不適感。
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