測試一下，你心理有多累？

看幾小時枯燥乏味的電影，聽幾小時冗長空洞的報告，持心理有多累續的精神壓力以及失眠等，都可引起精神疲勞，或者稱為「心理疲勞」。

這雖然不是疾病，但可看做是一種疾病的「邊緣狀態」。當這種精神疲勞進一步發展，就很可能導致神經衰弱。

精神疲勞的表現有頭暈、頭痛、耳鳴、煩躁、易激動、怕吵鬧、情緒低落、記憶力差、睡眠不安、對工作產生厭倦感等。

精神疲勞還可導致身體免疫機能低下，抗病能力降低，因而易患感冒、扁桃體炎、氣管炎、傳染性肝炎、結核病或風濕、類風濕症等。

生活中，你的精神疲勞度有多重呢？

快來測試一下吧！

測試開始

女人常買的物品大致可以分為三類，在過去半年裡，你買的最多的一類是什麼？把買的最多的排在最前面，相對不那麼多的依次排在後面。選擇最接近你的想法的排序。這三類物品分別是：

A、護膚化妝品

B、服裝配飾

C、鞋子包包

測試結果

A—B—C：你的精神疲勞度為50%

生活中有很多煩心瑣事，想起來，你就覺得十分頭痛。你也會進行自我心理調節，不過還是難以避免情緒失控。要知道，心態好，一切才能好起來，請繼續鼓勵自己，那種自我鼓勵有時會湊效。

A—C—B：你的精神疲勞度為20%

你最認同的人生道理是「今朝有酒今朝醉」，你堅信一個人一定要活在當下，才能夠享受人生。活著不是為了受罪發愁，不是為明天而擔憂。對待任何事，你拿得起放得下，很少為無謂的事感到困擾。有時候，生活會讓你感到有些疲憊，那是因為你不得不執行一些人生任務，而那些任務耽誤你享樂了。

B—A—C：你的精神疲勞度為80%

你的思想負擔有些重，明天該如何對待工作，家長的教誨到底有什麼深層含義，戀愛對象是否總是對自己感到不滿意，對朋友們來說，自己的存在有什麼意義……夠了，你想得太多了，想多了自然就會覺得累。放下心裡的負擔，也許會輕鬆得多。

B—C—A：你的精神疲勞度為40%

困擾你的事情通常與愛情有關。你分不清楚到底自己該怎樣做，才能讓戀人感受到自己是一個不錯的伴侶，你更分不清戀人到底對自己是什麼態度。想到這些事，你就會感到有些累，然而，生活中其他方面帶給你的快樂又能沖淡你的疲勞感，總體來說，你的精神還不算太疲勞。

C—B—A：你的精神疲勞度為90%

也許現實中糾纏你的麻煩事實在是太多了，你沒有精力去調整自己的心態。每天你的大腦都在運轉，你就是天生的操心命。操心家人的身體好不好，戀人的心情好不好，朋友的事業好不好，自己的未來好不好……實際上，真正需要你操心的事兒沒那麼多，如果你再繼續瞎操心下去，必然會比現在更累。

C—A—B：你的精神疲勞度為10%

今天困擾你的事情，睡一覺也就忘記了，明天的事你就一定會留到明天再想，這是一個很好的習慣，所以不管面對什麼事，你都能想得開，不會讓煩惱纏繞著自己。即便是再累心的事情，你也會先調整好自己的心態再去解決問題。你很難感到精神疲勞。

怎樣緩解精神壓力？

鍛煉——體育鍛煉可以提高人體的活力和精力，增強體質，提高對複雜工作的適應能力。腦力勞動者應多參加慢跑、騎自行車、散步、登山、游泳、打太極拳、練氣功等多種形式的體育鍛煉，有助於消除精神疲勞。

睡眠——睡眠是保護大腦，恢復體力、精力和維護健康的基礎，每天要保持充足的睡眠，但不要依靠安眠藥。安眠藥引起睡眠不如自然睡眠解除疲勞效果好，應採取睡前精神放鬆、散步、洗溫水澡、按摩等物理治療措施。

飲食——藥物僅用於輔助作用，如可服用維生素B片、糖漿等。理療可做靜電浴，鈣離子導入，尤其應注意攝取高蛋白、高碳水化合物及富含鈣、磷、維生素B，和C的食物。

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「吃乾貨」，漲技能！

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