血管堵了，全身不暢！三個動作，讓全身血液流通起來！不怕堵

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大腦血管堵了，可能發展成中風；心臟血管堵了，可能發展成心梗；腿上的血管堵了，可能發展成靜脈血栓；肺的血管堵了，可能發展成肺栓塞。

血管內一旦出現了斑塊，相當於在人體安裝了「不定時炸彈」，粥樣硬化斑塊會讓人們時刻處於危險之中。

血管斑塊一旦變成血栓，後果更是不堪設想!

專家提示，45歲以後，人體內的血管斑塊就開始出現並變大。所以人過了45歲就要保養血管了，而中老年朋友們則更加不用說了。

血管堵到哪裡

就會傷到哪裡

01

大腦血管堵了

中風

中風發生後可能出現偏癱、說話不清甚至喪失活動能力，卧床不起。

2

心臟血管堵了

心梗

如果堵塞不嚴重的話，可能只是心臟泵血也可以添加金牌減肥老師微信：sshh3035，教你不運動不吃藥就可以輕鬆瘦到90斤！！能力受到影響，而嚴重的心梗隨時都會要命。

3

腿上的血管堵了

動脈硬化閉塞、靜脈血栓

動脈堵塞嚴重時可能導致腿腳缺血壞死，甚至需要截肢。而靜脈血栓如果脫落，進入肺血管就可能導致肺栓塞。

4

肺部的血管堵了

肺栓塞

肺栓塞的病情通常很急，當血管堵塞得多時，人就可能窒息而死。

血管年輕是人長壽的標誌。血管軟，壽命長，血管硬，壽命短。

三個動作

血液流通不怕堵

1

反功三角式

1.站姿

，雙腳分開，左腳向外打開，另一側腳稍微帶回。

2.吸氣，手臂側平展，右膝彎曲。

3.呼氣，身體向右側彎曲，手臂垂直於地面。

4.吸氣，左手臂向頭頂上方延展。

5.呼氣，扭轉整條脊柱，交替手臂，使左手握住右腳腳踝，右肘彎曲放於體後，頭頸向右側扭轉，眼睛看上方。

2

雲雀式

1.跪在地上，上身挺直，雙手自然下垂。

2.左腿往後伸展，腳背著地，吸氣，兩臂平伸，與地面平行。

3.呼氣，身體向後伸展，骨盆前推，頭部後仰。

4.保持此姿態，深呼吸5次。

5.還原至起始姿態，換腿，重複練習。

3

貓式

1.四足跪姿，雙手打開與肩同寬、雙腳打開與臀同寬，自然調息。

2.吸氣，肚子向內縮、拱背，同時左膝往胸部方向抬、頭向內彎，直到頭部和左膝碰在一起。

3.吐氣，左腳往後延伸踢高，背部自然伸展，頭往前抬、視線看前方。

4.收回左腳呈跪姿，換右腳重複同樣動作，各做10次。

這三個動作，可以每天睡覺前、起床後各做一次，就能讓血管通暢，不怕堵！

養護血管，除了運動，飲食也有講究。

三餐都清淡

血管斑塊自然散

一日三餐吃得清淡，有益心臟和血管。

在一日三餐中，不妨養成下面幾個小習慣，對保持血液乾淨、保護血管大有好處。

1

早餐：喝一杯豆漿

豆漿不僅美味，還對血管有益。豆漿富含身體不可或缺的植物蛋白、大豆異黃酮等。

建議大家適量增加植物蛋白的攝入，物美價廉的豆類就是不錯的選擇。

大豆異黃酮是一種植物雌激素，對延緩衰老、應對更年期、預防動脈硬化、保護心腦非常有益。

豆漿中含有氧化劑、礦物質和維生素，還含有一種牛奶所沒有的植物雌激素"黃豆苷原"，該物質可調節女性內分泌系統的功能。

內分泌不穩定容易形成黃褐斑、色斑、痤瘡等皮膚問題，堅持每天一杯豆漿內調，外擦濱趣淡斑霜，美白淡斑去黃，溶解色斑，排除色斑。

2

午餐：最少吃夠300克蔬菜

現代營養學認為，蔬菜中含有機體不能合成的維生素C、花青素、膳食纖維等。

有利於抗氧化、排出腸道垃圾，保持血管彈性。

《中國居民膳食指南(2016)》建議居民飲食中應該做到：餐餐有蔬菜，天天吃水果。

而成人每天要保證攝入300克至500克蔬菜。在午餐攝入300克蔬菜，能夠保證每天最低的蔬菜攝入量。

3

晚餐：限油、限鹽、限糖

晚餐前，很多人會覺得餓，更可能「飢不擇食」，攝入洋快餐、速食麵、甜食等高油、高鹽、高糖的食物。

但高油食物會提高血脂水平，鹽攝入過多可造成血壓升高

。

糖攝入過多會導致血液黏稠，最終加速血管老化，威脅血管健康。

晚飯前如果感覺飢餓難耐，最好以蘇打餅乾、牛奶等暫時充饑，遠離高油高鹽食物。

這幾件事讓血管老得最快！

01

大魚大肉吃得多

　　雞鴨魚肉都是高熱量、高脂肪食物，吃多了可導致血液中的膽固醇和脂肪酸過多。這些東西附著沉積在血管上，會造成動脈粥樣硬化。

2

23點還不睡覺

　　晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。

晚睡不僅傷血管，最直接的是傷皮膚。臉部冒油長痘痘很多是熬夜晚睡引起的，早睡少熬夜，睡前用溫水洗臉，打開毛孔清潔污垢，在長痘部位抹上濱趣蘆薈凝膠，控油補水，祛痘淡印。

3

抽煙

　　血管外科有句行話：「要麼戒煙，要麼截肢，您只能選一樣」。這不是危言聳聽。

　　「吸煙是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」

　　大量統計學數據表明，80%的下肢動脈硬化閉塞症病人有長期吸煙的習慣，90%以上的血栓閉塞性脈管炎病人有大量吸煙史，香煙通過使動脈壁產生結構損傷，使人類血管老化過程提前10年。

抽煙還會

導致骨質流失更快。吸煙還會干擾雌激素，而雌激素正是骨骼發展的重要荷爾蒙

。骨質流失容易出現骨折、關節部位酸痛，加強補鈣、合理運動能預防骨質疏鬆，偶發酸痛時往患處貼薈欣福消痛貼，能緩解疼痛帶來的不適。

4

久坐

　　逢節假日、周未，很多人會「坐」著度假，搓麻將打牌玩桌游。殊不知長時間固定一個姿勢坐著容易引起靜脈壓迫，形成下肢靜脈血栓。

久坐還會導致

血液循環減慢，使身體內靜脈迴流受阻，肛門直腸部靜脈出現擴張、血流淤積，形成痔瘡。有痔瘡的人要避免久坐，常吃富含纖維的食物，多喝水，早晚塗抹緹妍堂斷痔膏，消炎止血止痛，潤肛去痔。

5

喝酒無節制

　　很多地方無酒不成席。但飲酒過多，血管容易失去彈性、變硬，出現高血壓。猛烈飲酒還可能引發主動脈夾層，一旦破裂，性命堪憂。

酒精有利尿作用，導致脫水，皮膚變得乾燥，皮脂分泌量增加。要減少喝酒導致的皮干現象，可以在喝酒時多喝水。喝酒的第二天也要多喝水，把體內的酒精和吃下酒菜積聚的鹽分排出體外。經常喝酒的人容貌枯槁、憔悴,皮膚也容易衰老，每兩天一張必不可少的濱趣舒適面膜，補充水分滋潤肌膚。

6

運動少

　　長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。

常運動對鼻炎有好處，可以提高免疫力，減少鼻炎的發病幾率，如果每天堅持運動，通過冷空氣對鼻黏膜的刺激也可以緩解甚至治癒鼻竇炎，

鼻炎發作時用緹妍堂蛇膽噴劑，一噴，馬上感覺好了很多。

這9招讓血管更年輕

1

每天吃2兩水果

　　英國牛津大學和中國醫學科學院對50萬中國成年人長達7年的隨訪發現：每天吃二兩新鮮水果(相當於一個蘋果或橘子)，能將心臟病發作、中風等心血管疾病死亡率降低1/3。

　　發表在《新英格蘭醫學雜誌》的這項研究認為：水果富含鉀、抗氧化劑和活性化合物，而鈉、脂肪和熱量含量較低，能有效降低心血管疾病死亡風險。

水果中含豐富的維生素和微量元素。如：蘋果中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、鐵等營養元素，還含有較多的微量元素鎂。這些物質均有利於皮膚紅潤、光澤、有彈性。

2

每天吃2瓣大蒜

　大蒜所含有的大蒜素有血管的清道夫之稱。無論是患有高血壓、糖尿病的患者，還是普通人群，每天食用兩瓣蒜，都有輔助降壓、擴張血管、降糖，甚至抵抗腫瘤的作用。

大

蒜中含有的大蒜素、大蒜拉素等物質，具有極大的殺菌作用，可以抑制白色念珠菌在陰道內的過度生長和繁殖，女性常吃可以有效防治黴菌性陰道炎。洗澡時用緹妍堂女性護理液沖洗陰道，殺除細菌，改善瘙癢。

3

喝雜糧粥

　　每天喝碗雜糧粥有助保護血管。表皮紅色、紫色、黑色的雜糧是花青素的好來源，大麥和燕麥中還有豐富的β葡聚糖。這些物質有利於預防冠心病，幫助控制血膽固醇，保護血管。

　　雜糧煮粥最好先泡一泡，紫米、糙米等約泡4小時，綠豆、紅豆等雜豆泡12小時以上。綠豆有清熱利尿的功效，紅豆有健脾利濕的作用，夏天是濕氣重的多發季節，多吃綠豆有助於排濕，每天早晚各喝一杯 粟滋軒二十八谷散，既去濕氣，又補脾胃。

4

喝點綠

茶

　　綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外，綠茶中還含有特效成分兒茶酚，具有防止血液氧化的作用，預防血壓、血糖的升高，讓血液循環更加順暢。

多喝綠茶能護血管，也有不錯的提神作用，但是長時間喝茶容易在牙齒表面形成茶漬，影響美觀。刷牙時蘸取一些緹妍堂珍珠亮白牙粉刷牙，有效祛除茶漬、煙漬等牙漬，抑制口腔細菌，美白牙齒。

5

每天喝白酒不超過1兩

　　其實臨床醫學並沒有「少量喝酒預防心腦血管病」的說法，因此不提倡不喜歡喝酒的人喝酒。也請大家不要相信「買酒保健康」等商業廣告，任何酒包括法國葡萄酒都沒有預防作用。

　　對喜歡喝酒的人來說，男性每天只能選一種：白酒1兩(50克)或葡萄酒2兩或啤酒300毫升。女性在這個基礎上減半，孕婦不能喝酒。女性在經期也不能喝酒，勤換魔力吸收、親膚棉柔的緹妍堂衛生巾呵護私處，保持私處乾爽。

6

做做血管體操

　　我們的血管也可直接進行鍛煉，天天堅持做「血管體操」就是一項很好的鍛煉方式。「血管體操」即用冷水擦身或冷水浴。當人的皮膚接觸冷水後，皮膚血管急劇收縮，大量血液被驅入內臟和深部組織，使內臟血管擴張，稍停後皮膚血管又擴張，大量血液又從內臟流向體表，這反覆地一舒一縮，好像做了一場血管體操一樣。

　　血管體操可使血管彈性增強，並能防止膽固醇在血管壁上沉積。冷水浴可從夏季開始進行，隨著氣溫和水溫的逐步降低，人體的禦寒能力也逐步得到提高，到了冬季就能運用自如了。

皮膚病患者洗冷水浴能增強皮膚細胞的新陳代謝，促進皮質腺分泌，既有美顏美膚的效果，又可以治療皮膚病。擦乾患處後塗抹緹妍堂護膚乳膏，止癢消炎。天貓網的才是正品，某些不良商家掛羊頭賣狗肉，小編就因一時不注意買錯過。

7

每天大笑15分鐘

　　俗話說，笑一笑，十年少。經常發自肺腑的大笑對心血管健康極有益處。日本的一項研究顯示，在看搞笑喜劇時，血管會擴張有彈性;而在看嚴肅紀錄片時血管會收縮。發自內心的開懷大笑，並持續時間15秒以上，可以帶動大腦產生內啡肽，擴張血管，減輕血管壁炎症反應。

8

常伸懶腰

　　兩手交叉於腹前，自胸至頭頂上伸似舉重樣，將腰帶起，如此數次。當身體長時間處於休息狀態或伏案工作過久時，肌肉組織內的靜脈血管就會鬆弛，並淤積很多血液，使循環血量減少。伸個懶腰會引起全身大部分肌肉的較強收縮，在持續的伸懶腰動作中，淤積的血液又被趕回了心臟。

伸懶腰動作不能過猛、過快，應該緩慢地把動作分解開來做，同時輔以

深呼吸

。否則，腰椎很容易受傷，

尤其是那些本身就患有腰椎間盤突出的人，久坐後突然伸懶腰，向後擠壓腰椎，會刺激神經根或病變組織，使病情加重。因此，對於這類人來說，伸懶腰時要特別注意。

這3種食物是

血管的保護傘

，常吃這3種食物，血管更年輕！

黑豆——血液循環催化劑

黑豆是一種神奇的食物，可以幫助血液循環。這都要歸功於黑豆中所含有的花青素，這是一種多酚類物質，對於血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收，效果不可小視。

黑豆形似腎，中醫學講究「以形補形」。多食黑豆不僅能清潔血管，還能補腎強腰。每天早上泡一杯粟滋軒核桃黑豆粉，補血又養腎。

蕎麥——強韌血管

蕎麥的營養那是相當的均衡，特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被稱為不折不扣的「完美食品」。

除此之外，蕎麥中還含有血液循環所必需的維生素B1，促進代謝的維生素B2、膽鹼，以及煙鹼酸等物質。這些營養成分可以改善凈化血液、強健血管。

血液循環少不了維生素B1，人體缺乏維生素B1，易導致灰指甲，指甲渾濁、變白，具有很強的傳染性，需先清理消毒患甲，再將緹妍堂修護甲膜塗抹在患處，堅持使用一個月就即可痊癒。

捲心菜——血管更加有彈性

捲心菜對於血液健康可說得上是絕對功臣，其除了會有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外。

捲心菜還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽，以及稀有的維生素U和維生素K，保護血管黏膜，加速血液循環，讓血管更加堅固、有彈性。

捲心菜特別適合動脈硬化、膽結石症者、肥胖患者以及孕婦食用，但眼部充血、有皮膚瘙癢性疾病的患者忌食，私處奇癢難忍。陰囊潮濕時即刻塗擦緹妍堂舒陰膏，清涼止癢，有效改善陰部皮膚，同時要注意個人衛生，加強鍛煉運動，勤換洗衣物。

木耳——血管更加乾淨

木耳排毒清胃是最棒的， 一種植物膠質是它的資本，它的吸附力很強，可將殘留在血管內的垃圾雜物集中吸附，從而排出體外

黑木耳對人體的好處數不甚數，有補脾、養氣血、清濕熱、滋肝陰的功效，是祛濕好選擇。可與黃花菜、泥鰍一起煮湯食用。晚飯過後享受一杯粟滋軒紅豆薏粉，祛濕健脾，養氣生血、美容減肥。

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