不就吃個宵夜嘛,怎麼又跟胃癌扯上關係了!
流言
吃飯時喝水會稀釋胃液
吃飯時喝水會將胃液沖淡,從而影響消化效率。
真相
假如這是真的話,那麼吃飯的時候是不是都不能喝湯了?已有研究證明,直接飲用水(還不是吃飯的時候哦~),對胃酸的濃度及PH值都沒有太大的影響。在吃飯時喝幾口水,不至於會稀釋胃液而影響消化效率。相反,吃飯時喝水還能軟化食物,促進消化。總之,不管是飯前飯中還是飯後,適量地喝點水,不會對胃造成傷害。
流言
吃夜宵會得胃癌
胃粘膜的上皮細胞會在夜晚胃休息時進行修復,過晚進食,會令胃粘膜不能及時修復,這樣會增加患胃癌的風險。
真相
首先,胃粘膜的修復過程是持續進行的,並非僅在夜間才有修復的動作,也就是同晝夜不相關;其次,過晚進食,或者說進食到睡眠時間短,目前沒有科學證據顯示同胃癌有關。「吃什麼」才同胃癌的發生有關,而不是「什麼時候吃」。鹽攝入過多以及腌制食品才是胃癌的風險因素。最後,過晚進食倒真有個危害,就是會增加胃食管反流的風險,對食管造成傷害。
流言
少食多餐能養胃
人宜少食多餐,而不適宜一餐吃得很多,這樣才能養胃。
真相
實際上,「少食多餐」是不利於養胃的。因為:打破原先的三餐進食的習慣一方面容易加重胃部的不適,另一方面也會令胃部消化活動的頻率增加,給胃增加不必要的壓力。對消化功能正常的人來說,規律的三餐進食才是對胃最好的選擇。
流言
吃湯泡飯會傷胃
湯泡飯會減少食物在口腔內的咀嚼時間,不利於食物的消化和吸收,也加重了腸胃的負擔,最終導致功能性消化不良和營養不良。
真相
流言所說的湯泡飯會傷胃主要集中在兩點:導致功能性消化不良和營養不良。事實是什麼呢?先說功能性消化不良。當前對功能性消化不良的病因尚不明確,可能同食物有關,但也可能無關,但至少湯泡飯這單一的食物引起的可能性不大。再說營養不良,湯泡飯確實會影響營養的吸收,但湯泡飯並不是唯一的食物來源,若是每日攝入的營養是均衡的,即便每天吃一次湯泡飯也不會引起營養不良。相反,若是每日攝入的營養不均衡,即使不吃湯泡飯也一樣會營養不良。
流言
牛奶+可樂會得胃結石
可樂和牛奶混合之後會產生很多絮狀物,這是碳酸鈣,不溶於水。喝了這種牛奶與可樂的混合物,相當於直接喝了「胃結石」。
真相
可樂和牛奶混合產生反應會形成絮狀的沉澱物,這是真的。裡面也確實會有碳酸鈣的結晶,不過這種結晶很細小,會通過胃的蠕動進入腸道被吸收,吸收不了的會被排出體外,不會在胃內沉積形成結石。知道嗎,我們吃的補鈣的藥品,其中的成分之一就有碳酸鈣,吃進去不是也沒有形成胃結石,反而能被吸收起到補鈣的作用。不過,並不建議可樂和牛奶混著喝,因為他們的沉積物在一定程度上不利於消化。
怎樣才是對胃好
三餐規律,不狼吞虎咽
注意食材、餐具的衛生
少煙酒,少刺激食物
不舒服時,及時就醫
慎用偏方和保健品
點擊展開全文
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