農村不起眼的天然降壓食材，平時就要多吃，平穩血壓遠離三高

血壓是最常見的病症，也是心腦血管病最主要的危險因素，長期的精神緊張、激動、焦慮，受雜訊或不良視覺刺激等因素會引起高血壓的發生，高血壓的發病率會隨著年齡增長而增高的趨勢，40歲以上者發病率高，要注意自己的飲食和生活習慣。

對於中老年人來說是最容易患高血壓，高血壓的癥狀還會因人而異，常見的是頭暈、頭痛、頸項板緊、疲勞、心悸等，為了緩解高血壓的發生，生活中注意自己的飲食習慣，小編今天在這裡介紹幾款天然飲食，中老年人要常吃，有效幫助穩定血壓值。

無花果乾是我們日常生活中常見的一種乾果，具有很高的營養價值，無花果乾含有多種酶類物質，可以清除血液中的膽固醇，能避免血脂升高，同時也能讓人們過高的血壓降下來。

黑棗的營養價值很高，富含的營養比紅棗要多，生活中常吃可以有效的補充身體營養，還對於控制血壓和保持心臟健康非常重要。

地瓜裡面含有豐富的膳食纖維，常吃還能預防結腸癌和便秘，還很適合高血壓患者食用，長期食用地瓜能夠有效的幫助穩定血壓值。

燕麥屬於粗糧，不但可以食用而且還有很高的食用價值，常食燕麥能降低我們膽固醇和血壓，非常適合高血壓患者食用。

山藥的營養豐富，是很滋補的一種養生食材，山藥中含有的黏液蛋白，可以很好的阻止血脂沉澱在血管壁上，有效的疏通血管，降低血壓。

核桃的營養豐富，含有人體所需的維生素，常吃能夠補充人體所需的鈣、鐵等維生素，核桃所含的亞麻酸能夠軟化血管，促進血液循環，可以有效的輔助降血壓。

辣木籽是一種營養豐富的養生食材，是對抗營養不良的最佳食材，對於中老年人來說，常吃辣木籽具有很好的調節血壓作用。

大蒜有保護心血管的作用有研究顯示，在吃生蒜的地區心腦血管疾病死亡的發生率明顯低於無食用生蒜習慣的地區。大蒜中含有一種叫大蒜素的物質，其狀態很不穩定，但其殺菌作用卻是很大的。可以殺死傷感桿菌、多種致病真菌、黴菌、鏈球菌等，所以很多人用來治痢疾、感冒、胃腸炎等。大蒜絕對是天然的廣譜抗生素。

對於血壓壓差比較大的，或是患有高血壓的人而言，平時可以多吃一些蜂蜜，因為蜂蜜含有豐富的黃酮，能夠保護血管，軟化血管和凈化血液。從而穩定高血液，最主要還能夠潤腸通便，排出體內垃圾。

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