腰大1公分，壽命短1年！艾灸這組穴，讓你的腰腹瘦20斤！

隨著年齡的增長，不管是男性還是女性，許多人的體型會發生變化，其中變化最明顯的就是腹部，這是因為激素分泌的改變使得脂肪容易在腹部堆積，日積月累，便會造成腹部變形。更可怕的是，由於不良的飲食習慣，如飲食過量，食用甜食和油膩食物過多，已及體育運動過少等，會使許多年輕人的腹部肥肉層層。還有就是腰部，也是很容易堆積大量贅肉的地方。

這種情況是很多人比較苦惱，吃減肥藥吧怕對身體有害處，鍛煉吧，又沒有那麼多時間。現在很多美容院推出按摩減肥，艾灸減肥等，但是每次花銷不少，所以懶惰加不想花太多錢的人可以自己試試艾灸減肥哦！

艾灸是運用經絡原理，針對一些穴位進行溫和施灸，達到減脂塑形的目的。

腰腹部塑形可以同時進行。通過艾灸方法塑形，灸下面幾個穴位：

1、關元穴，有強壯和保健的作用，可增強腹部肌纖維的彈性，更可調節女性內分泌平衡，治療月經不調、遺尿，小便頻數，尿閉，月經不調，帶下不孕等。

2、大腸俞穴可增加腰、背、腹部肌肉彈性，治療便秘、腹脹、腹瀉等。

3、中脘穴位於胃的中部，是胃的主體，以「中」為名，取其「剛健脾胃，柔化痰濕」的功能，以艾火灸之，可以有效的健脾化濕。

4、足三里穴是調理脾胃的常用穴，主要是因為它可以生髮胃氣，艾灸它相當於給「胃」這台機器加滿了油，能強勁脾胃功能，將痰濕運化掉。此外，如果痰濕特別嚴重，可以隔姜灸足三里穴，一天1～2次，每次5～7壯。

4、豐隆穴可痰飲、咳嗽、胸痛、便秘、嘔吐、癲狂、下肢痿痹等。

5、陰陵泉穴主治腹脹，腹瀉，水腫，黃疸;小便不利，遺尿，尿失禁;陰部痛，痛經，遺精;膝痛。

上面的這些穴位可以每個穴位灸15~30分鐘，如果一個穴位一個穴位的熏，確實需要蠻多的時間，但是如果採用這種多聯隨身灸，可以大大節省時間了。

如果時間充裕，可以每日施灸，也可以隔天灸一次，一般10次為一個療程。

由於艾灸減肥不傷身體，不強制限制飲食，但為了取得良好的減肥效果，在堅持艾灸的同時，也要注意飲食清淡一些，生活作息規律，適當進行體能鍛煉，這些會對艾灸減肥起到有益的促進作用。

而且利用艾灸減肥方法，許多慢性病也隨之消失了，像高血壓、糖尿病、高血脂、失眠、偏頭痛、頸錐疼痛、腰椎疼痛、風濕和類風濕、便泌、女性的月經不調、痛經、內分泌紊亂、更年期提早閉經等病症。所以很多灸友發現在身體調暢後都瘦了，就是因為艾灸調節體內分泌、調和氣血，促進血液循環，增強新陳代謝一系列作用，所以說艾灸百利無一害。

⊙吃慢點

首先，就是吃飯得慢下來。一來品嘗食物的美味，二來也能減輕消化系統的負擔，更好地吸收營養物質。

⊙先喝湯

先喝湯再吃飯，開始先喝一半湯，飯吃到一半再把湯喝完。再有就是先吃蔬菜，再吃粗糧，最後再補點細糧，以這麼個順序慢慢吃，還真怕您太瘦。

⊙「騙飽」胃

選擇「飽腹指數」高的食物，包括燕麥、小米、大麥、蕎麥等口感粗糙的雜糧，黃豆、黑豆、赤豆、芸豆等各種豆類及豆製品，以及各種蔬菜、水果等。

⊙吃土豆

別拿土豆不當主食。如果選擇熱能低的，土豆是首選，礦物質高，熱能低，但是蛋白也低。

⊙快點走

與從事其他運動的人相比，經常快步走，每次時間超過30分鐘的女性以及50歲以上男性體重更輕、腰圍更小。

⊙增點肌

肌肉所消耗的熱量是等量脂肪的10倍多，所以要注意增肌鍛煉。

⊙不熬夜

長期的睡眠不足會影響人體內分泌和新陳代謝，削弱免疫系統功能，導致體重增加，因此，想要減肥一定要按時休息，不熬夜。