減肥瘦身難，喝水都長胖，真正原因在這裡！

為了減肥，明明吃的少，動的多，體重卻絲毫沒有往下掉的跡象，這時要當心是否誤踩地雷而不自知！許多人的減肥都是盲目的，不科學的，有些人很快就減肥成功了，有些人反而付出努力後越減越肥。形形色色的「減肥秘籍」，五花八門的「減肥理論」，各有千秋的「減肥方法」。但是為什麼還有些人越減越肥呢！有沒有可以提前知道的減肥禁忌，避免進入減肥誤區呢？今天就為大家揭開為什麼會越減越肥的減肥禁忌。

一、為什麼會發胖？感覺喝水都會長胖？

一般情況我們都是屬於脂肪細胞型肥胖，因為我們成年以後發育已經結束，我們的細胞數量是不會改變的，我們之所以發胖主要是我們的脂肪細胞不停地儲存身體中多餘的能量，使得脂肪細胞的個體體積不斷膨脹，而且我們不得不面對一個事實，那就是脂肪細胞的膨脹最高可以去到500倍。想想都覺得有點小恐怖。。。

對於極易容易發胖的胖寶，就像剛開始的朋友一樣，很可能有3方面原因引起的：

1、遺傳的問題，就是本事家族裡面的長輩都是屬於肥胖體型，基因對於發胖會有很大的影響

2、在青少年時期是否有肥胖的經歷，如果以前曾經有過的話，剛好是發育時期，那麼身體的脂肪細胞數量上會相對多一些，也是易發胖的原因。

3、飲食的時間問題，在我們身體儲存能量的時候過多的進食，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃好原則這是瘦下來所要遵循的規則。

二，生活中有哪些越減越肥的禁忌呢？

禁忌一：水果當正餐

很多人在網上看，用水果當正餐吃可以減少日常飲食帶來的熱量，避免肥胖。其實不一定，因為水果有一些熱量也不低，而且還含有相對較高的糖分，如果每一頓都將水果當正餐吃，很容易就導致熱量或糖分過量，也難逃變胖的命運。

禁忌二：不喝水可以減肥

想減輕體重快速減肥，又不喝足夠的水，身體的脂肪不能代謝減肥，體重反而增加。體內的很多化學反應都是以水為介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水美容，代謝產物中的毒性物質要靠水來消除，適當飲水可避免腸胃功能紊亂。每天身體都需要2000毫升的水進入，才能保證機體正常運轉，大便才不會幹結導致便秘。

禁忌三：不吃早餐

很多上班族的MM想要減肥，但是卻在每天奔波上班的路上忘記買早餐，不吃早餐可是減肥的大忌，因為經過一整夜，身體處於空腹的狀態，要到中午才吃，會容易加大本來的食量，導致熱量一下子超標了。

禁忌四：愛吃冰凍食物

在夏天，吃雪糕、喝冷飲是不少女生的最愛，但是貪一時清涼，卻給身體帶來了非常驚人的熱量。如果一定要吃，也要吃低脂的，而且要注意看裡面天然果粒、穀粒的熱量標示，越低越好。

禁忌五：飲食單一，營養缺乏

很多人為了減肥，每天吃的東西都非常簡單，如一杯咖啡、幾塊餅乾就是一頓早餐，而一杯牛奶、一個燕麥卷就是一頓午餐。這導致很多人營養缺乏。其實，不要為了減肥只吃簡單食物，要以改變飲食習慣來控制體重。如利用低脂肪烹調法來做菜，選擇提供低熱量的健康食品。總之要保證營養均衡，葷素搭配適度，不能因營養缺乏而出現新的麻煩。

禁忌六：只吃一頓以減少熱量

許多人認為，每天早上不吃早餐，中午只吃一點，晚上好好吃一頓，一天等於只吃一頓飯，這樣使進食的熱量比過去少很多，就可以實現減肥的目的。其實不然。終日不進食，實際上反而增加食慾，有形成猛食的可能性。有研究發現，那些只吃一頓飯的女士體重增長得更快。最好是平衡飲食，早、午餐均吃，免得晚餐時飢餓難忍、暴飲暴食。

其實減肥期間的飲食的確需要改變，但並不是吃的少就會瘦，挨餓減重的方式只會減掉肌肉，當你恢復正常飲食，發胖的速度會比減肥之前還要飈的更快，也就是讓身體轉變為容易發胖的體質，再想要瘦就需要吃更少，如此一來造成可怕的惡性循環，只會讓減肥的目標離自己越來越遠。

其實只要改變易胖體質，吃飽飽也能瘦哦！還可以更健康！

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