身體出現這些警示信號，可能是糖尿病來了，3分鐘自測「糖尿病」

血糖升高並不會馬上引起疼痛、昏迷等嚴重癥狀，所以不少糖尿病患者並不知曉自己患了糖尿病，只是偶爾一次測血糖才發現血糖高出7.0mmol/L。但是，糖尿病並非那麼隱晦，人們平時多加留意身體的變化，還是可以及時「揪出」糖尿病。

出現下列癥狀就要小心了！

1.飢餓感

Ⅱ型糖尿病是由胰島細胞受損引起的，而胰島細胞所分泌的胰島素是分解葡萄糖的酶，因為胰島素的減少人體不能將糖轉化為能量補充自身消耗，於是只能反覆出現飢餓感，催促患者進食。不管吃多少，總會覺得餓。

2.小便次數增多

當糖尿病患者血糖升高，大量的葡萄糖不能被機體利用，排入尿中，引起尿滲透壓升高，而腎小管回吸收水減少，尿量增多。開始時是夜尿增多，由一次到多次，逐步變為白天排尿次數也明顯增多，尿量隨之增加，一天能排三至四公斤。

3.時常感到口渴

糖尿病最先出現的癥狀就是口渴。過去不喜歡飲水的人，猛然變得常感到口渴，並且夜裡發生口渴。有時渴得無法忍受。同時，喝水量比平時明顯增多，喝下去還覺得喉嚨發乾，總想喝水。這時就要懷疑是不是糖尿病了。糖尿病越嚴重，多飲、多尿癥狀就越明顯。

4.身體變懶，耐力減退

糖尿病人往往缺乏胰島素，胰島素是打開細胞大門的鑰匙，使葡萄糖順利進入細胞中，為細胞提供能量。缺乏胰島素這把鑰匙，血液中的葡萄糖無法順利進入到細胞中，導致血糖升高，且細胞得不到足夠的能量供給，人就會變得疲乏無力。

5.體重突然下降

飲食未減，吃的比平時多，但卻變得消瘦，體重下降，這是糖尿病的特異表現。糖尿病患者由於血液中的糖利用不足，導致能量的供應來自脂肪和蛋白質。時間長了，脂肪就會消耗過多，導致偏瘦。

6.發癢

糖尿病患者因皮膚內葡萄糖含量增高，刺激皮膚髮癢，或因皮膚長期處於慢性脫水狀態，出汗減少，皮膚過度乾燥而瘙癢。身上發癢，或反覆發出化膿性皮膚感染。

7.有時痙攣

血糖過高干擾肌肉細胞內的鈣離子內流，引起抽搐，出現肌肉痙攣。

8.視力下降

糖尿病患者視力下降通常是很正常的併發症現象。

【防患未然】幾個降低糖尿病風險小妙招

1、適當運動

糖尿病易發生在體脂率過高的人群中，適量運動可有效降低體脂肪，使體重恢復正常狀態。建議多做有氧運動，慢跑45min。

2、少食肥甘

控制總熱量和體重，少食過甜的食物，限制澱粉類、油脂的攝入，飲食宜以適量的雜糧配以蔬菜，瘦肉，雞蛋，定時定量進餐。

3、適當補充歐米伽3亞麻酸——降低血脂，預防糖尿病併發症

國外研究表明，歐米伽3類脂肪酸是人體必需脂肪酸，而且是人體特別缺乏的，歐米伽3攝入過少，而歐米伽6攝入過多時造成脂肪酸失衡，導致人體出現糖尿病、肥胖、高血脂、心臟病等慢性疾病的重要誘因，因此現代人應適度補充歐米伽3。

歐米伽3亞麻酸在日常的食物中含量較少，只有蘇子油，胡麻仁油等少數植物油中含有比較豐富的歐米伽3，尤其是蘇子油歐米伽3含量最高，能達到60%以上，是最佳的歐米伽3補充劑。因此糖尿病人群或者中老年人可以每天服用5毫升蘇子油，或者用蘇子油拌酸奶就能起到平衡人體脂肪酸攝入的作用，起到預防糖尿病發生，減少糖尿病併發症，預防高血脂，調節臨界性高血壓的作用。

3、常飲蒲公英菊苣茶（比例1：1）

菊苣酸能刺激胰島細胞分泌胰島素，其中，咖啡酸能抑制肝糖原的分解，抑製糖異生， 而產生降血糖作用。更因為菊苣中的多糖，在抗糖尿病的作用方面更加明顯。

蒲公英水提取物具有降低正常餐後血糖的作用。同時，還可降低人體血清三醯甘油，幫助糖尿病人代謝脂肪，達到減脂的目的。

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